楊槑龍 2013/12/24 訓練日誌

楊槑龍高雄
ID 7710

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楊槑龍

11.1 km | 01:05:57 | 05:57/km

日期: 2013-12-24 05:50 - 總爬升: 141 m - 卡路里: 1014 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

Pace: 05'59" / 05'58" / 06'08" / 05'49" / 06'05" / 05'49" / 05'48" / 05'56" / 05'59" / 06'06" / 05'42" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'57"

(14'57")

05'57" (+00'09")

2506 / 2506

15'00"

(29'57")

06'01" (+00'13")

2492 / 4999

15'00"

(44'57")

05'48"

2582 / 7581

15'00"

(59'57")

06'02" (+00'14")

2481 / 10062

06'00"

(01:05'57")

05'43"

1049 / 11112

晨跑，

天氣稍微回暖

12月累積里程 : 402.06 km

Barefoot 累積 : 4139.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

天寶, Monica Li【🌈魔妹】和其他 16 人說推

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吉哥讚啊

2013-12-24 22:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'58"	00:11'57"
3	06'08"	00:18'05"
4	05'49"	00:23'54"
5	06'05"	00:29'59"
6	05'49"	00:35'48"
7	05'48"	00:41'36"
8	05'56"	00:47'32"
9	05'59"	00:53'31"
10	06'06"	00:59'37"
11	05'42"	01:05'19"
11.1	11'06"	01:05'57"

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1.6 km | 00:38:48 | 23:49/km

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00:05:20

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6.9 km | 00:45:17 | 06:33/km

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10.1 km | 00:48:55 | 04:50/km

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21.3 km | 01:09:30 | 18.4 km/h

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9.4 km | 01:00:02 | 06:24/km

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成績 : 02:30:48

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30.4 km | 01:51:15 | 16.4 km/h

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7.1 km | 00:50:00 | 07:01/km

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