鄭淑華 2017/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

鄭淑華苗栗
ID 207274

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41.1 km | 01:20:19 | 30.7 km/h

日期: 2017-11-29 19:37 - 平均心率: 101 - 踏頻: 80 - 卡路里: 180 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'51"

(09'51")

30.51 (-4.79)

5000 / 5000

2

08'49"

(18'41")

34.29 (-1.01)

5000 / 10000

3

08'30"

(27'12")

35.29

5000 / 15000

4

10'10"

(37'22")

29.51 (-5.79)

5000 / 20000

5

09'08"

(46'30")

33.03 (-2.27)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 76.07 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jordan Cheng, leepenpin 和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

金發黃鄭小姐晚安愉快~騎好大呀！

2017-11-29 21:35 ·

鄭淑華 Jason Liu晚安唷！這個月比較有時間運動，所以這個月努力一點讓自己每天都運動，下個月希望也可以囉！運動愉快

2017-11-29 21:43 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	0.0 %
2	28.1	0.0 %
3	32.7	0.0 %
4	36.7	0.0 %
5	35.6	0.0 %
6	32.4	0.0 %
7	36.0	0.0 %
8	35.0	0.0 %
9	30.8	0.0 %
10	36.4	0.0 %
11	33.3	0.0 %
12	40.0	0.0 %
13	33.6	0.0 %
14	33.6	0.0 %
15	36.4	0.0 %
16	31.9	0.0 %
17	33.3	0.0 %
18	22.9	0.0 %
19	29.3	0.0 %
20	33.0	0.0 %
21	32.4	0.0 %
22	34.6	0.0 %
23	35.6	0.0 %
24	29.0	0.0 %
25	33.3	0.0 %
26	33.3	0.0 %
27	36.4	0.0 %
28	28.6	0.0 %
29	28.1	0.0 %
30	31.3	0.0 %
31	26.1	0.0 %
32	24.2	0.0 %
33	20.6	0.0 %
34	27.7	0.0 %
35	17.6	0.0 %
36	34.3	0.0 %
37	32.4	0.0 %
38	36.4	0.0 %
39	34.3	0.0 %
40	35.3	0.0 %
41	34.3	0.0 %
41.1	8.9	0.0 %

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