7.2 km | 00:48:28 | 06:42/km日期: 2017-11-28 19:54 - 平均心率: 155 - 卡路里: 298 Cal - 總步數: 8354 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 07'30" / 06'49" / 06'45" / 06'46" / 06'39" / 06'22" / 06'16" / 05'52" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'33" (+01'37") | 405 / 405 | 168 / 78 |
2 | | 07'19" (+01'23") | 403 / 808 | 172 / 79 |
3 | | 07'09" (+01'13") | 409 / 1217 | 169 / 82 |
4 | | 06'39" (+00'43") | 400 / 1618 | 175 / 85 |
5 | | 06'42" (+00'46") | 402 / 2020 | 173 / 85 |
6 | | 06'36" (+00'40") | 403 / 2424 | 171 / 88 |
7 | | 06'53" (+00'57") | 405 / 2830 | 172 / 84 |
8 | | 06'36" (+00'40") | 406 / 3236 | 174 / 87 |
9 | | 06'56" (+01'00") | 408 / 3644 | 168 / 85 |
10 | | 06'29" (+00'33") | 400 / 4045 | 177 / 86 |
11 | | 06'43" (+00'47") | 406 / 4452 | 174 / 85 |
12 | | 06'35" (+00'39") | 409 / 4862 | 174 / 87 |
13 | | 06'23" (+00'27") | 403 / 5266 | 169 / 92 |
14 | | 06'09" (+00'13") | 405 / 5671 | 167 / 96 |
15 | | 06'17" (+00'21") | 407 / 6079 | 170 / 93 |
16 | | 06'03" (+00'07") | 404 / 6483 | 175 / 94 |
17 | | 06'08" (+00'12") | 403 / 6887 | 175 / 92 |
18 | | 05'56" | 401 / 7289 | 172 / 97 |
好久沒跑步了,恢復跑順便退一下乳酸
一開跑就爆心率是怎樣,莫非我的手錶還以爲我在高山上!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 60.73 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'30" | 00:07'30" |
2 | 06'49" | 00:14'19" |
3 | 06'45" | 00:21'04" |
4 | 06'46" | 00:27'50" |
5 | 06'39" | 00:34'29" |
6 | 06'22" | 00:40'51" |
7 | 06'16" | 00:47'07" |
7.2 | 05'51" | 00:48'28" |