5.0 km | 00:23:06 | 04:36/km日期: 2017-11-28 20:20 - 地點: 左岸 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 171 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 04'38" / 04'41" / 04'43" / 04'34" / 04'28" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'37" (+00'09") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'41" (+00'13") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'42" (+00'14") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'34" (+00'06") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'28" | 1000 / 5000 |
6 | | 03'18" | 8 / 5008 |
本來今天要配速跑12~15k但腳背又開始隱隱作痛跑姿受影響越跑越累,不勉強跑步了,5k也不錯
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
253.52 km 母子鱷魚 丫拖三代 累積 :
1656.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'38" | 00:04'38" |
2 | 04'41" | 00:09'19" |
3 | 04'43" | 00:14'02" |
4 | 04'34" | 00:18'36" |
5 | 04'28" | 00:23'04" |
5.0 | 04'00" | 00:23'06" |