cprpeng 2017/11/26 訓練日誌

cprpeng 苗栗
ID 301659

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cprpeng

半馬 | 02:23:42 | 06:48/km | 第11半馬

2017 永和山水庫路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	02:23:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'57")

00:32'57"

01:08'35" (+02'09")

10 km

(01:08'35")

00:35'38" (+02'41")

15 km

(01:41'53")

00:33'18" (+00'21")

01:06'26"

20 km

(02:15'01")

00:33'08" (+00'11")

Finish

(02:23:42)

日期: 2017-11-26 06:09 - 總爬升: 266 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1057 Cal - 總步數: 26844 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'23"

(03'23")

06'40" (+01'21")

507 / 507

185 / 80

03'12"

(06'35")

06'17" (+00'58")

508 / 1015

186 / 85

03'59"

(10'34")

07'54" (+02'35")

503 / 1519

183 / 68

03'26"

(14'00")

06'45" (+01'26")

508 / 2027

182 / 81

03'43"

(17'43")

07'19" (+02'00")

507 / 2534

199 / 68

展開計圈分析

03'47"

(21'30")

07'29" (+02'10")

504 / 3038

179 / 74

02'58"

(24'28")

05'51" (+00'32")

505 / 3544

186 / 91

02'42"

(27'10")

05'19"

506 / 4051

189 / 98

02'41"

(29'51")

05'19"

503 / 4555

187 / 100

03'14"

(33'05")

06'27" (+01'08")

501 / 5056

184 / 83

03'43"

(36'48")

07'23" (+02'04")

503 / 5559

184 / 73

05'47"

(42'35")

11'23" (+06'04")

507 / 6067

151 / 57

03'24"

(45'59")

06'44" (+01'25")

504 / 6572

184 / 80

03'51"

(49'50")

07'39" (+02'20")

503 / 7075

185 / 70

03'20"

(53'10")

06'34" (+01'15")

506 / 7582

186 / 81

03'19"

(56'29")

06'32" (+01'13")

506 / 8088

187 / 81

02'58"

(59'27")

05'55" (+00'36")

500 / 8588

188 / 89

03'17"

(01:02'44")

06'27" (+01'08")

508 / 9096

188 / 82

03'15"

(01:05'59")

06'22" (+01'03")

509 / 9606

187 / 83

03'46"

(01:09'45")

07'27" (+02'08")

504 / 10111

162 / 82

03'15"

(01:13'00")

06'24" (+01'05")

507 / 10618

187 / 83

03'02"

(01:16'02")

05'59" (+00'40")

506 / 11125

187 / 89

03'02"

(01:19'04")

06'00" (+00'41")

504 / 11629

189 / 87

03'53"

(01:22'57")

07'45" (+02'26")

500 / 12130

185 / 69

03'01"

(01:25'58")

05'56" (+00'37")

507 / 12637

187 / 89

03'00"

(01:28'58")

05'57" (+00'38")

502 / 13140

188 / 88

02'48"

(01:31'46")

05'32" (+00'13")

505 / 13645

187 / 96

04'01"

(01:35'47")

07'56" (+02'37")

505 / 14150

200 / 62

03'14"

(01:39'01")

06'22" (+01'03")

507 / 14658

187 / 83

03'31"

(01:42'32")

06'55" (+01'36")

508 / 15166

191 / 75

04'00"

(01:46'32")

07'54" (+02'35")

505 / 15672

196 / 64

03'32"

(01:50'04")

07'00" (+01'41")

503 / 16175

186 / 76

03'49"

(01:53'53")

07'31" (+02'12")

507 / 16682

179 / 73

02'54"

(01:56'47")

05'44" (+00'25")

504 / 17187

191 / 91

03'09"

(01:59'56")

06'14" (+00'55")

504 / 17692

186 / 86

03'00"

(02:02'56")

05'58" (+00'39")

501 / 18194

184 / 90

03'11"

(02:06'07")

06'20" (+01'01")

502 / 18696

189 / 83

03'06"

(02:09'13")

06'06" (+00'47")

508 / 19204

185 / 88

03'04"

(02:12'17")

06'06" (+00'47")

502 / 19706

200 / 81

03'25"

(02:15'42")

06'48" (+01'29")

502 / 20209

212 / 69

02'58"

(02:18'40")

05'53" (+00'34")

503 / 20712

194 / 87

02'46"

(02:21'26")

05'31" (+00'12")

501 / 21213

194 / 93

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 在地比賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 231.15 km

Mizuno Waver Rider 20 累積 : 1690.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

江鼎國, 梁澤鈞和其他 2 人說推

留言

江鼎國恭喜完賽

2017-11-27 17:45 ·

cprpeng

2017-11-30 15:42 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	07'21"	00:13'51"
3	07'31"	00:21'22"
4	05'42"	00:27'04"
5	05'53"	00:32'57"
6	09'20"	00:42'17"
7	07'15"	00:49'32"
8	06'39"	00:56'11"
9	06'12"	01:02'23"
10	06'12"	01:08'35"
11	07'07"	01:15'42"
12	06'50"	01:22'32"
13	05'58"	01:28'30"
14	06'48"	01:35'18"
15	06'35"	01:41'53"
16	07'30"	01:49'23"
17	06'40"	01:56'03"
18	06'18"	02:02'21"
19	06'06"	02:08'27"
20	06'34"	02:15'01"
21	05'41"	02:20'42"
21.4	08'25"	02:23'42"