Jingmin 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jingmin 宜蘭
ID 249555

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全馬 | 06:38:08 | 09:26/km | 第67馬

2017 第四屆南投馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	06:38:08
總名次	999 / 1203
分組名次	152 / 193
平均速度	09:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'00")

00:36'00"

01:24'29"

10 km

(01:24'29")

00:48'29" (+12'29")

15 km

(02:06'02")

00:41'33" (+05'33")

01:25'03" (+00'34")

20 km

(02:49'32")

00:43'30" (+07'30")

25 km

(03:33'00")

00:43'28" (+07'28")

01:33'22" (+08'53")

30 km

(04:22'54")

00:49'54" (+13'54")

35 km

(05:05'02")

00:42'08" (+06'08")

01:39'18" (+14'49")

40 km

(06:02'12")

00:57'10" (+21'10")

Finish

(06:38:08)

日期: 2017-11-26 06:12 - 總爬升: 453 m - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'30")

06'47" (+00'49")

1000 / 2000

3

07'55"

(21'25")

07'55" (+01'57")

1000 / 3000

4

08'13"

(29'39")

08'13" (+02'15")

1000 / 4000

5

06'20"

(35'59")

06'20" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: .

賽後評分: 每隔2K左右就一個補給站，且補給應有盡有～優質等級真可媲美屏東高樹馬！很推薦哦！
給 5 星

11月累積里程 : 126.58 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小一, 菜和其他 5 人說推

·

菜恭喜順利完賽

2017-11-27 09:58 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'48"	00:13'30"
3	07'56"	00:21'26"
4	08'13"	00:29'39"
5	06'21"	00:36'00"
6	09'16"	00:45'16"
7	10'56"	00:56'12"
8	07'34"	01:03'46"
9	11'11"	01:14'57"
10	09'32"	01:24'29"
11	09'58"	01:34'27"
12	07'57"	01:42'24"
13	07'08"	01:49'32"
14	08'27"	01:57'59"
15	08'03"	02:06'02"
16	07'07"	02:13'09"
17	09'37"	02:22'46"
18	07'56"	02:30'42"
19	09'36"	02:40'18"
20	09'14"	02:49'32"
21	08'37"	02:58'09"
22	06'38"	03:04'47"
23	11'02"	03:15'49"
24	07'53"	03:23'42"
25	09'18"	03:33'00"
26	12'36"	03:45'36"
27	08'30"	03:54'06"
28	09'09"	04:03'15"
29	10'46"	04:14'01"
30	08'53"	04:22'54"
31	05'58"	04:28'52"
32	07'57"	04:36'49"
33	07'54"	04:44'43"
34	10'11"	04:54'54"
35	10'08"	05:05'02"
36	10'25"	05:15'27"
37	12'25"	05:27'52"
38	11'22"	05:39'14"
39	11'31"	05:50'45"
40	11'27"	06:02'12"
41	12'29"	06:14'41"
42	11'01"	06:25'42"
43	10'44"	06:36'26"
43.2	07'36"	06:38'09"

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朋友動態

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15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

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5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

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5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

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1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

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20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

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10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

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10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

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10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

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13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

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19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

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