朱大長 2017/11/26 訓練日誌

朱大長彰化
ID 272109

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朱大長

102.0 km | 06:43:01 | 15.2 km/h

2017時代騎輪節

官方成績
日期	2017-11-26
成績	06:43:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'28")

00:14'28" (+04'42")

00:25'30" (+05'44")

10 km

(00:25'30")

00:11'02" (+01'16")

15 km

(00:42'29")

00:16'59" (+07'13")

00:29'02" (+09'16")

20 km

(00:54'32")

00:12'03" (+02'17")

25 km

(02:06'37")

01:12'05" (+02'19")

01:23'35" (+03'49")

30 km

(02:18'07")

00:11'30" (+01'44")

35 km

(02:27'55")

00:09'48" (+00'02")

00:28'14" (+08'28")

40 km

(02:46'21")

00:18'26" (+08'40")

45 km

(03:05'31")

00:19'10" (+09'24")

00:40'13" (+20'27")

50 km

(03:26'34")

00:21'03" (+11'17")

55 km

(03:36'34")

00:10'00" (+00'14")

00:19'46"

60 km

(03:46'20")

00:09'46"

65 km

(04:04'22")

00:18'02" (+08'16")

00:28'21" (+08'35")

70 km

(04:14'41")

00:10'19" (+00'33")

75 km

(04:24'56")

00:10'15" (+00'29")

00:21'27" (+01'41")

80 km

(04:36'08")

00:11'12" (+01'26")

85 km

(04:54'49")

00:18'41" (+08'55")

01:15'35" (+55'49")

90 km

(05:51'43")

00:56'54" (+47'08")

95 km

(06:19'30")

00:27'47" (+18'01")

00:43'46" (+24'00")

100 km

(06:35'29")

00:15'59" (+06'13")

Finish

(06:43:01)

日期: 2017-11-26 06:03 - 總爬升: 691 m - 平均心率: 122 - 踏頻: 63 - 卡路里: 3029 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'28"

(14'28")

20.81 (-9.96)

5000 / 5000

11'01"

(25'29")

27.27 (-3.50)

5000 / 10000

16'59"

(42'29")

17.73 (-13.04)

5000 / 15000

12'02"

(54'32")

25.00 (-5.77)

5000 / 20000

01:01'48"

(01:56'20")

4.86 (-25.91)

5000 / 25000

展開計圈分析

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賽後評分: 累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 137.38 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.3	-1.1 %
2	20.3	-0.8 %
3	16.4	-0.9 %
4	22.6	1.7 %
5	28.6	2.0 %
6	28.8	1.5 %
7	28.1	1.4 %
8	30.3	1.0 %
9	24.2	1.9 %
10	25.5	1.3 %
11	25.2	1.0 %
12	21.1	1.3 %
13	13.4	2.6 %
14	15.7	3.2 %
15	17.5	2.0 %
16	17.6	2.8 %
17	26.3	-2.7 %
18	26.7	-2.0 %
19	31.9	-1.3 %
20	27.1	-0.1 %
21	25.5	0.0 %
22	3.9	-0.2 %
23	1.7	-0.3 %
24	3.8	-0.5 %
25	22.5	1.0 %
26	19.4	1.0 %
27	21.3	1.0 %
28	32.1	-0.2 %
29	31.9	-0.2 %
30	32.7	-1.1 %
31	22.5	2.8 %
32	26.7	1.6 %
33	29.8	1.3 %
34	42.4	-1.0 %
35	41.4	-0.9 %
36	20.9	-1.3 %
37	40.0	-4.3 %
38	32.1	-4.0 %
39	5.6	-3.3 %
40	42.9	-5.8 %
41	13.9	-2.7 %
42	14.2	-0.4 %
43	14.5	1.0 %
44	20.2	1.4 %
45	17.1	1.5 %
46	5.0	1.1 %
47	23.1	2.3 %
48	22.8	2.0 %
49	26.3	-0.4 %
50	37.1	-1.7 %
51	35.6	-1.1 %
52	32.7	-1.3 %
53	24.7	-1.1 %
54	28.3	-0.3 %
55	31.0	2.4 %
56	34.0	1.0 %
57	40.9	-0.8 %
58	38.7	-0.7 %
59	29.8	-0.5 %
60	20.2	-0.2 %
61	25.5	-0.6 %
62	24.0	-0.2 %
63	25.0	1.3 %
64	6.6	-0.5 %
65	36.7	-0.1 %
66	30.5	0.0 %
67	28.6	-0.6 %
68	30.3	-0.1 %
69	34.6	-0.2 %
70	23.7	1.0 %
71	29.5	-0.1 %
72	29.3	1.0 %
73	32.7	1.0 %
74	35.6	-0.1 %
75	22.6	1.0 %
76	30.3	-0.4 %
77	35.3	1.0 %
78	28.3	-0.1 %
79	25.5	1.0 %
80	19.7	-0.4 %
81	25.2	1.0 %
82	6.4	1.7 %
83	30.3	-1.1 %
84	30.5	1.5 %
85	20.0	1.5 %
86	14.6	2.0 %
87	13.2	4.3 %
88	2.6	6.7 %
89	5.3	6.2 %
90	4.5	8.6 %
91	4.2	5.0 %
92	24.7	2.7 %
93	9.2	-5.0 %
94	27.5	-5.6 %
95	25.2	-6.2 %
96	18.5	-2.4 %
97	31.3	-2.1 %
98	10.3	-2.4 %
99	30.3	-1.6 %
100	20.1	1.0 %
101	26.5	1.0 %
102	13.8	1.4 %
103	19.9	1.3 %
103.5	4.0	1.3 %