吳燕強（跑後山） 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

吳燕強（跑後山）台東
ID 159776

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吳燕強（跑後山）

全馬 | 04:47:36 | 06:48/km | 第17馬

臺東縣 2017 成功三仙台馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	04:47:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'31")

00:26'31"

00:53'33"

10 km

(00:53'33")

00:27'02" (+00'31")

15 km

(01:21'13")

00:27'40" (+01'09")

00:56'21" (+02'48")

20 km

(01:49'54")

00:28'41" (+02'10")

25 km

(02:28'58")

00:39'04" (+12'33")

01:19'20" (+25'47")

30 km

(03:09'14")

00:40'16" (+13'45")

35 km

(03:53'42")

00:44'28" (+17'57")

01:30'15" (+36'42")

40 km

(04:39'29")

00:45'47" (+19'16")

Finish

(04:47:36)

日期: 2017-11-26 06:30 - 總爬升: 385 m - 卡路里: 2370 Cal - 總步數: 38718 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'08"

(05'08")

05'07"

1000 / 1000

191 / 101

2

05'21"

(10'29")

05'20" (+00'13")

1001 / 2002

189 / 98

3

05'37"

(16'06")

05'34" (+00'27")

1008 / 3011

190 / 94

4

05'13"

(21'19")

05'11" (+00'04")

1006 / 4018

189 / 101

5

05'15"

(26'34")

05'13" (+00'06")

1004 / 5022

189 / 100

展開計圈分析

6

05'32"

(32'06")

05'31" (+00'24")

1001 / 6024

190 / 94

7

05'22"

(37'28")

05'21" (+00'14")

1001 / 7025

190 / 97

8

05'29"

(42'57")

05'26" (+00'19")

1008 / 8034

191 / 96

9

05'15"

(48'12")

05'13" (+00'06")

1003 / 9037

189 / 100

10

05'24"

(53'36")

05'23" (+00'16")

1000 / 10037

190 / 97

11

05'30"

(59'06")

05'28" (+00'21")

1003 / 11041

182 / 99

12

05'15"

(01:04'21")

05'14" (+00'07")

1000 / 12042

189 / 100

13

05'35"

(01:09'56")

05'34" (+00'27")

1002 / 13044

188 / 95

14

05'30"

(01:15'26")

05'28" (+00'21")

1005 / 14050

188 / 96

15

05'53"

(01:21'19")

05'51" (+00'44")

1005 / 15055

182 / 93

16

05'28"

(01:26'47")

05'27" (+00'20")

1002 / 16058

186 / 98

17

06'01"

(01:32'48")

06'00" (+00'53")

1000 / 17058

179 / 92

18

05'47"

(01:38'35")

05'45" (+00'38")

1004 / 18063

186 / 93

19

05'41"

(01:44'16")

05'39" (+00'32")

1005 / 19068

186 / 94

20

05'44"

(01:50'00")

05'43" (+00'36")

1001 / 20070

185 / 94

21

06'50"

(01:56'50")

06'46" (+01'39")

1008 / 21078

161 / 91

22

08'33"

(02:05'23")

08'31" (+03'24")

1003 / 22081

73 / 159

23

07'11"

(02:12'34")

07'11" (+02'04")

1000 / 23081

126 / 109

24

08'56"

(02:21'30")

08'52" (+03'45")

1006 / 24087

77 / 145

25

07'40"

(02:29'10")

07'38" (+02'31")

1004 / 25091

143 / 91

26

08'03"

(02:37'13")

08'02" (+02'55")

1000 / 26092

106 / 116

27

06'53"

(02:44'06")

06'49" (+01'42")

1007 / 27100

158 / 92

28

09'44"

(02:53'50")

09'38" (+04'31")

1008 / 28109

107 / 96

29

07'11"

(03:01'01")

07'08" (+02'01")

1004 / 29114

133 / 104

30

08'34"

(03:09'35")

08'30" (+03'23")

1007 / 30121

87 / 134

31

11'27"

(03:21'02")

11'23" (+06'16")

1004 / 31126

48 / 181

32

06'30"

(03:27'32")

06'28" (+01'21")

1002 / 32128

179 / 85

33

08'48"

(03:36'20")

08'44" (+03'37")

1007 / 33136

79 / 143

34

08'40"

(03:45'00")

08'39" (+03'32")

1000 / 34136

120 / 95

35

09'01"

(03:54'01")

09'00" (+03'53")

1000 / 35137

53 / 207

36

11'37"

(04:05'38")

11'34" (+06'27")

1003 / 36140

18 / 460

37

06'38"

(04:12'16")

06'35" (+01'28")

1005 / 37146

179 / 84

38

10'59"

(04:23'15")

10'50" (+05'43")

1013 / 38159

90 / 102

39

08'29"

(04:31'44")

08'27" (+03'20")

1002 / 39161

71 / 164

40

08'00"

(04:39'44")

07'59" (+02'52")

1000 / 40162

105 / 119

41

07'31"

(04:47'15")

07'30" (+02'23")

1001 / 41164

139 / 95

42

00'21"

(04:47'36")

09'15" (+04'08")

37 / 41202

171 / 63

賽前宣言: ~聽海~

賽後評分: 好賽事
給 5 星

11月累積里程 : 209.02 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

🐟, J 和其他 123 人說推

·

觀看另 40 則留言

黃世謀恭喜順利完賽

2017-11-29 22:00 ·

1 個人推

黃世賢恭喜完賽

2017-11-30 07:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'21"	00:10'29"
3	05'34"	00:16'03"
4	05'16"	00:21'19"
5	05'12"	00:26'31"
6	05'35"	00:32'06"
7	05'22"	00:37'28"
8	05'26"	00:42'54"
9	05'15"	00:48'09"
10	05'24"	00:53'33"
11	05'30"	00:59'03"
12	05'15"	01:04'18"
13	05'35"	01:09'53"
14	05'27"	01:15'20"
15	05'53"	01:21'13"
16	05'28"	01:26'41"
17	06'01"	01:32'42"
18	05'47"	01:38'29"
19	05'41"	01:44'10"
20	05'44"	01:49'54"
21	06'08"	01:56'02"
22	09'11"	02:05'13"
23	07'15"	02:12'28"
24	08'53"	02:21'21"
25	07'37"	02:28'58"
26	08'09"	02:37'07"
27	06'49"	02:43'56"
28	09'42"	02:53'38"
29	07'11"	03:00'49"
30	08'25"	03:09'14"
31	11'26"	03:20'40"
32	06'37"	03:27'17"
33	08'48"	03:36'05"
34	08'36"	03:44'41"
35	09'01"	03:53'42"
36	11'43"	04:05'25"
37	06'35"	04:12'00"
38	10'58"	04:22'58"
39	08'22"	04:31'20"
40	08'09"	04:39'29"
41	07'34"	04:47'03"
41.0	14'35"	04:47'36"

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