劉國樑 2017/11/26 訓練日誌

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劉國樑

10.0 km | 00:42:45 | 04:16/km

財政部106年統一發票盃路跑活動（臺北場）

官方成績
日期	2017-11-26
成績	00:42:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

日期: 2017-11-26 06:00 - 總爬升: 320 m - 地點: 憲兵很多的地方 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 142 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'02"

(04'02")

04'02"

1000 / 1000

04'10"

(08'13")

04'10" (+00'08")

1000 / 2000

04'12"

(12'25")

04'12" (+00'10")

1000 / 3000

04'16"

(16'42")

04'16" (+00'14")

1000 / 4000

04'28"

(21'11")

04'28" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2017最後一場賽事，又是一場里程不足的賽事。

賽前宣言: gogogo

賽後評分: 主播很吵很吵很吵
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 242.20 km

NIKE LUNARGLIDE 8 累積 : 112.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

許勛閔, 黃小剛和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'11"	00:08'13"
3	04'13"	00:12'26"
4	04'17"	00:16'43"
5	04'28"	00:21'11"
6	04'25"	00:25'36"
7	04'37"	00:30'13"
8	04'43"	00:34'56"
9	04'30"	00:39'26"
9.8	04'00"	00:42'45"