10.0 km | 00:38:31 | 03:50/km日期: 2017-11-22 21:20 - 平均心率: 177 - 卡路里: 496 Cal - 總步數: 7056 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 142 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 03'57" / 04'00" / 03'58" / 03'53" / 03'58" / 03'49" / 03'50" / 03'43" / 03'43" / 03'33" / 05'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 03'56" (+00'24") | 1005 / 1005 | 181 / 140 |
2 | | 03'59" (+00'27") | 1001 / 2007 | 182 / 137 |
3 | | 03'58" (+00'26") | 1008 / 3015 | 182 / 138 |
4 | | 03'51" (+00'19") | 1005 / 4021 | 182 / 141 |
5 | | 03'56" (+00'24") | 1007 / 5029 | 182 / 139 |
6 | | 03'46" (+00'14") | 1002 / 6031 | 183 / 144 |
7 | | 03'50" (+00'18") | 1007 / 7039 | 183 / 142 |
8 | | 03'41" (+00'09") | 1006 / 8046 | 183 / 147 |
9 | | 03'43" (+00'11") | 1000 / 9046 | 185 / 145 |
10 | | 03'32" | 1002 / 10049 | 186 / 151 |
原本想配速15k,結果跑到5k時覺得狀況不錯,念頭一轉先破10kpb再說,衝了!!不足的5k就緩和跑吧~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
最大心率為199 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
334.60 km mizuno ekiden spirit 2 累積 :
254.5 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'57" | 00:03'57" |
2 | 04'00" | 00:07'57" |
3 | 03'58" | 00:11'55" |
4 | 03'53" | 00:15'48" |
5 | 03'58" | 00:19'46" |
6 | 03'49" | 00:23'35" |
7 | 03'50" | 00:27'25" |
8 | 03'43" | 00:31'08" |
9 | 03'43" | 00:34'51" |
10 | 03'33" | 00:38'24" |
10.0 | 04'59" | 00:38'31" |