Nazca 2013/12/22 訓練日誌

Nazca 彰化
ID 32515

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Nazca

全馬 | 04:46:00 | 06:46/km | 第17馬

2013 集集鄉村音樂馬拉松

官方成績
日期	2013-12-22
成績	04:46:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'33")

00:27'33"

00:57'38"

10 km

(00:57'38")

00:30'05" (+02'32")

15 km

(01:30'51")

00:33'13" (+05'40")

01:06'24" (+08'46")

20 km

(02:04'02")

00:33'11" (+05'38")

25 km

(02:36'00")

00:31'58" (+04'25")

01:05'57" (+08'19")

30 km

(03:09'59")

00:33'59" (+06'26")

35 km

(03:47'49")

00:37'50" (+10'17")

01:15'10" (+17'32")

40 km

(04:25'09")

00:37'20" (+09'47")

Finish

(04:46:00)

日期: 2013-12-22 07:59 - 總爬升: 544 m - 卡路里: 3000 Cal - 溫度: 8°C - 濕度: 89%

彰化

Nazca

很高興見到超跑媽媽

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彰化

Nazca

大早集集車站

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彰化

Nazca

音樂馬首發交響樂團

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彰化

Nazca

綠色隧道很精彩的音樂團隊一組組如馬燈，場場精彩。

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彰化

Nazca

配服，重裝上身，成績也優秀

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彰化

Nazca

[素食]好喝當歸湯&炒麵，滿足。

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跑全馬靠體力,破PB靠毅力！終在我心中理想跑道中留下目前最光輝的記錄，當是告別2013給自己的禮物.

賽前宣言: 綠光跑道

12月累積里程 : 200.75 km

Adidas ClimaCool 累積 : 713.7 km

Android - Sony C6602 上傳 | 11 years ago

胡芋子, 黃國書Clement 和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'07"	00:11'12"
3	06'38"	00:17'50"
4	04'22"	00:22'12"
5	05'21"	00:27'33"
6	06'27"	00:34'00"
7	05'47"	00:39'47"
8	05'34"	00:45'21"
9	06'27"	00:51'48"
10	05'50"	00:57'38"
11	08'28"	01:06'06"
12	05'37"	01:11'43"
13	06'27"	01:18'10"
14	05'17"	01:23'27"
15	07'24"	01:30'51"
16	06'02"	01:36'53"
17	05'44"	01:42'37"
18	05'57"	01:48'34"
19	07'39"	01:56'13"
20	07'49"	02:04'02"
21	06'16"	02:10'18"
22	06'14"	02:16'32"
23	06'52"	02:23'24"
24	06'18"	02:29'42"
25	06'18"	02:36'00"
26	07'41"	02:43'41"
27	06'04"	02:49'45"
28	06'33"	02:56'18"
29	06'59"	03:03'17"
30	06'42"	03:09'59"
31	06'20"	03:16'19"
32	07'48"	03:24'07"
33	06'28"	03:30'35"
34	07'11"	03:37'46"
35	10'03"	03:47'49"
36	09'29"	03:57'18"
37	08'19"	04:05'37"
38	06'25"	04:12'02"
39	07'08"	04:19'10"
40	05'59"	04:25'09"
41	05'47"	04:30'56"
42	06'16"	04:37'12"
43	07'03"	04:44'15"
43.3	07'04"	04:46'36"