10.0 km | 00:59:16 | 05:54/km日期: 2017-11-20 20:39 - 地點: 體育場 - 平均心率: 122 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(28)
Pace: 06'54" / 06'16" / 06'06" / 07'07" / 05'59" / 05'49" / 05'29" / 05'19" / 05'25" / 05'27" / 04'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'54" (+01'35") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'15" (+00'56") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'06" (+00'47") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'20" (+01'01") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'58" (+00'39") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'49" (+00'30") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'29" (+00'10") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'19" | 1000 / 8000 |
9 | | 05'24" (+00'05") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'26" (+00'07") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'40" | 39 / 10039 |
原本今天的課表是休息,但是因為週一很久沒來體育場和明仁,俊欽,太帥老師..他們聊跑了。
所以還是來歡樂聊跑...
他們週五要去跑大阪馬了,真是羨慕。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
378.24 km ![](images/shoe.png)
Vibram FiveFingers 五趾鞋 Seeya LS 累積 :
364.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'54" | 00:06'54" |
2 | 06'16" | 00:13'10" |
3 | 06'06" | 00:19'16" |
4 | 07'07" | 00:26'23" |
5 | 05'59" | 00:32'22" |
6 | 05'49" | 00:38'11" |
7 | 05'29" | 00:43'40" |
8 | 05'19" | 00:48'59" |
9 | 05'25" | 00:54'24" |
10 | 05'27" | 00:59'51" |
10.0 | 04'39" | 01:00'02" |