Waterfrogman 2013/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Waterfrogman 屏東
ID 4562

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8.1 km | 00:48:01 | 05:53/km

日期: 2013-12-21 17:51 - 平均心率: 45 - 卡路里: 521 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

Pace: 07'03" / 06'16" / 06'00" / 06'05" / 05'32" / 05'34" / 05'36" / 04'38" / 08'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.99 km

XT 上傳 | 11 years ago

Simon, linyunglung 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'16"	00:13'19"
3	06'00"	00:19'19"
4	06'05"	00:25'24"
5	05'32"	00:30'56"
6	05'34"	00:36'30"
7	05'36"	00:42'06"
8	04'38"	00:46'44"
8.1	08'36"	00:48'01"

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