4.9 km | 00:20:04 | 04:07/km日期: 2017-11-19 07:10 - 平均心率: 159 - 卡路里: 237 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 12°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 03'32" / 04'12" / 04'12" / 04'26" / 04'18" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'32" | 1000 / 1000 |
2 | | 04'11" (+00'39") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'11" (+00'39") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'25" (+00'53") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'19" (+00'47") | 858 / 4858 |
美接初體驗,第1K還是忍不住被拉,遇到逆風又跑不動,要閉門思過檢討,不過還好沒撲街
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
最大心率為168 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 144.10 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'32" | 00:03'32" |
2 | 04'12" | 00:07'44" |
3 | 04'12" | 00:11'56" |
4 | 04'26" | 00:16'22" |
4.9 | 04'18" | 00:20'04" |