5.0 km | 00:23:15 | 04:39/km日期: 2017-11-16 20:05 - 平均心率: 185 - 卡路里: 276 Cal - 總步數: 4524 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 04'11" / 04'38" / 04'52" / 04'45" / 04'48" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'10" | 1004 / 1004 | 198 / 120 |
2 | | 04'36" (+00'26") | 1004 / 2009 | 193 / 111 |
3 | | 04'51" (+00'41") | 1002 / 3011 | 193 / 106 |
4 | | 04'44" (+00'34") | 1010 / 4022 | 195 / 107 |
5 | | 04'46" (+00'36") | 996 / 5018 | 192 / 108 |
蝙蝠俠運動日記之 正面思考
今晚,經過反覆思考後~
跑步,我大概只剩二個小問題需要克服⋯
1. 短跑速度不快
2. 長跑耐力不佳
嗯 只要我能找到方法改善~
明天,一定會更好喔 ^_^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
250.82 km ![](images/shoe.png)
Adidas sequence 累積 :
2790.9 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'11" | 00:04'11" |
2 | 04'38" | 00:08'49" |
3 | 04'52" | 00:13'41" |
4 | 04'45" | 00:18'26" |
5 | 04'48" | 00:23'14" |
5.0 | -4'-16" | 00:23'15" |