6.4 km | 00:38:13 | 06:00/km日期: 2017-11-15 07:31 - 地點: 台北市 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 395 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 06'56" / 05'52" / 05'17" / 06'32" / 05'37" / 06'02" / 05'16" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'53" (+02'39") | 631 / 631 |
2 | | 05'31" (+00'17") | 905 / 1536 |
3 | | 05'41" (+00'27") | 877 / 2414 |
4 | | 05'14" | 952 / 3367 |
5 | | 07'17" (+02'03") | 685 / 4052 |
6 | | 05'33" (+00'19") | 898 / 4950 |
7 | | 06'10" (+00'56") | 808 / 5759 |
8 | | 05'19" (+00'05") | 607 / 6367 |
平常日上班,半跑半騎車!今天天氣晴朗涼爽,貪心的多跑了一小段,沒想到改騎自行車時,膝蓋有些不適;19日就要初馬了,得小心一些,這幾天光練功及騎自行車就好,免得傷了腳就麻煩大了!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
85.60 km 赤腳大仙 累積 :
4889.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'56" | 00:06'56" |
2 | 05'52" | 00:12'48" |
3 | 05'17" | 00:18'05" |
4 | 06'32" | 00:24'37" |
5 | 05'37" | 00:30'14" |
6 | 06'02" | 00:36'16" |
6.4 | 05'15" | 00:38'12" |