21.1 km | 01:39:16 | 04:42/km日期: 2017-11-15 04:02 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1140 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 82%
Pace: 05'12" / 04'50" / 04'53" / 04'44" / 04'53" / 04'55" / 04'51" / 04'49" / 04'44" / 04'48" / 04'36" / 04'46" / 04'28" / 04'41" / 04'52" / 04'34" / 04'34" / 04'27" / 04'19" / 04'27" / 04'25" / 04'03" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'12" (+00'54") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'50" (+00'32") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'52" (+00'34") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'43" (+00'25") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'52" (+00'34") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'54" (+00'36") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'51" (+00'33") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'49" (+00'31") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'43" (+00'25") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'47" (+00'29") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'36" (+00'18") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'46" (+00'28") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'27" (+00'09") | 1000 / 13000 |
14 | | 04'41" (+00'23") | 1000 / 14000 |
15 | | 04'51" (+00'33") | 1000 / 15000 |
16 | | 04'34" (+00'16") | 1000 / 16000 |
17 | | 04'32" (+00'14") | 1000 / 17000 |
18 | | 04'28" (+00'10") | 1000 / 18000 |
19 | | 04'18" | 1000 / 19000 |
20 | | 04'27" (+00'09") | 1000 / 20000 |
21 | | 04'24" (+00'06") | 1000 / 21000 |
22 | | 04'08" | 115 / 21115 |
終於嚟到第一百日,百日千里(它)對我嚟講終於告一段落,嚟到第一百日,為咗令它更美滿,小弟豁了出去,傾盡全力跑埋它最後一次,終於百日破百劃上句號。
在過去嘅一百日,它實在給了我太多感受,有緊張,有興奮,有擔心,有自卑,有厭跑,有雨中跑,有滿足,有灰心,有感恩,等等等等。
雖然它今日結束了,但它給予我的實在太多,籌到款幫助到別人的滿足感,令我認識到一班志同道合嘅跑友們(部份還出錢出力參與百日千里),令我明白堅持和放棄其實都需要勇氣,感受到真的以生命影響生命。
最後,我想喺度再一次多謝曾經参與(不論係出錢/出力/支持/分享網址/鼓勵/其他)及支持過百日千里嘅你/妳和您,當然唔少得祢😂
#永不言敗
Day 100; 1166/1000
百日千里專頁:
https://www.facebook.com/100days1000km
無國界百日千里活動捐款網址:
https://ssl.msf.hk/donate/tc/msf/761
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 239.10 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'12" | 00:05'12" |
2 | 04'50" | 00:10'02" |
3 | 04'53" | 00:14'55" |
4 | 04'44" | 00:19'39" |
5 | 04'53" | 00:24'32" |
6 | 04'55" | 00:29'27" |
7 | 04'51" | 00:34'18" |
8 | 04'49" | 00:39'07" |
9 | 04'44" | 00:43'51" |
10 | 04'48" | 00:48'39" |
11 | 04'36" | 00:53'15" |
12 | 04'46" | 00:58'01" |
13 | 04'28" | 01:02'29" |
14 | 04'41" | 01:07'10" |
15 | 04'52" | 01:12'02" |
16 | 04'34" | 01:16'36" |
17 | 04'34" | 01:21'10" |
18 | 04'27" | 01:25'37" |
19 | 04'19" | 01:29'56" |
20 | 04'27" | 01:34'23" |
21 | 04'25" | 01:38'48" |
21.1 | 04'02" | 01:39'16" |