12.0 km | 01:08:12 | 05:39/km日期: 2017-11-14 20:34 - 地點: 板橋運動場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 136 - 卡路里: 745 Cal - 總步數: 11844 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 05'41" / 05'30" / 05'40" / 05'41" / 05'50" / 05'39" / 05'41" / 05'41" / 05'41" / 05'47" / 05'32" / 05'32" / 07'05" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'41" (+00'13") | 1002 / 1002 | 171 / 102 |
2 | | 05'28" | 1004 / 2006 | 172 / 105 |
3 | | 05'38" (+00'10") | 1005 / 3012 | 172 / 102 |
4 | | 05'41" (+00'13") | 1008 / 4020 | 174 / 101 |
5 | | 05'47" (+00'19") | 1008 / 5028 | 173 / 99 |
6 | | 05'37" (+00'09") | 1004 / 6032 | 174 / 101 |
7 | | 05'40" (+00'12") | 1002 / 7035 | 174 / 101 |
8 | | 05'38" (+00'10") | 1006 / 8042 | 173 / 102 |
9 | | 05'39" (+00'11") | 1004 / 9046 | 172 / 102 |
10 | | 05'44" (+00'16") | 1007 / 10054 | 173 / 100 |
11 | | 05'30" (+00'02") | 1004 / 11058 | 174 / 103 |
12 | | 05'29" (+00'01") | 1006 / 12064 | 175 / 103 |
今天穿丫拖慢慢跑,發現這天氣涼爽,慢慢跑其實不會累,只是要破4好像不可能,真不知要怎麼跑才行...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
265.76 km 大副的家 丫拖(藍) 累積 :
469.8 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'41" | 00:05'41" |
2 | 05'30" | 00:11'11" |
3 | 05'40" | 00:16'51" |
4 | 05'41" | 00:22'32" |
5 | 05'50" | 00:28'22" |
6 | 05'39" | 00:34'01" |
7 | 05'41" | 00:39'42" |
8 | 05'41" | 00:45'23" |
9 | 05'41" | 00:51'04" |
10 | 05'47" | 00:56'51" |
11 | 05'32" | 01:02'23" |
12 | 05'32" | 01:07'55" |
12.0 | 06'39" | 01:08'12" |