邱昶樺 2017/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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7.0 km | 00:00:00 | --:--/km

日期: 2017-11-13 09:56 - 地點: 官田 - 天氣: 晴天不咬人的天氣 - 平均心率: 114 - 卡路里: 399 Cal - 總步數: 10335 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

24'42"

(24'42")

08'13"

3000 / 3000

167 / 72

2

26'07"

(50'49")

08'41" (+00'28")

3002 / 6003

161 / 71

賽後評分: 繼續陪跑這樣夠了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.60 km

asics TJR270-0742 累積 : 1371.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蕭家鑛, Carol 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'14"	00:10'14"
2	07'00"	00:17'14"
3	07'20"	00:24'34"
4	07'14"	00:31'48"
5	10'20"	00:42'08"
6	08'20"	00:50'28"
7	10'50"	01:01'18"
7.4	08'59"	01:04'53"

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