Kevin叔叔 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin叔叔新北市
ID 2616

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全馬 | 04:56:23 | 07:01/km | 第58馬

2017 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2017-11-12
成績	04:56:23
總名次	342 / 684
分組名次	45 / 99
平均速度	07:01/km

官方證書

Kevin叔叔

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'11")

00:32'11" (+02'33")

01:03'47" (+04'23")

10 km

(01:03'47")

00:31'36" (+01'58")

15 km

(01:33'25")

00:29'38"

00:59'24"

20 km

(02:03'11")

00:29'46" (+00'08")

25 km

(02:35'42")

00:32'31" (+02'53")

01:08'20" (+08'56")

30 km

(03:11'31")

00:35'49" (+06'11")

35 km

(03:52'55")

00:41'24" (+11'46")

01:23'24" (+24'00")

40 km

(04:34'55")

00:42'00" (+12'22")

Finish

(04:56:23)

日期: 2017-11-12 06:35 - 地點: 板橋馬 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'57")

999 / 999

2

06'19"

(13'04")

06'18" (+00'30")

1000 / 1999

3

06'25"

(19'29")

06'25" (+00'37")

999 / 2999

4

06'18"

(25'47")

06'18" (+00'30")

999 / 3999

5

06'21"

(32'08")

06'20" (+00'32")

1000 / 4999

展開計圈分析

Y拖第21馬

賽前宣言: 嗯

賽後評分: 嗯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.39 km

Y拖3代(黑) 20161113 累積 : 1004.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, Clover 和其他 8 人說推

·

Gordon sung 恭喜完賽喔^_^

2017-11-13 10:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'18"	00:13'07"
3	06'26"	00:19'33"
4	06'19"	00:25'52"
5	06'19"	00:32'11"
6	06'23"	00:38'34"
7	06'19"	00:44'53"
8	06'19"	00:51'12"
9	06'15"	00:57'27"
10	06'20"	01:03'47"
11	06'10"	01:09'57"
12	05'54"	01:15'51"
13	05'49"	01:21'40"
14	05'53"	01:27'33"
15	05'52"	01:33'25"
16	05'58"	01:39'23"
17	05'59"	01:45'22"
18	05'56"	01:51'18"
19	05'55"	01:57'13"
20	05'58"	02:03'11"
21	05'58"	02:09'09"
22	06'40"	02:15'49"
23	06'52"	02:22'41"
24	06'26"	02:29'07"
25	06'35"	02:35'42"
26	06'55"	02:42'37"
27	06'51"	02:49'28"
28	08'04"	02:57'32"
29	07'11"	03:04'43"
30	06'48"	03:11'31"
31	07'38"	03:19'09"
32	08'51"	03:28'00"
33	07'37"	03:35'37"
34	08'50"	03:44'27"
35	08'28"	03:52'55"
36	08'36"	04:01'31"
37	08'11"	04:09'42"
38	09'16"	04:18'58"
39	07'29"	04:26'27"
40	08'28"	04:34'55"
41	08'23"	04:43'18"
42	07'56"	04:51'14"
42.6	08'27"	04:56'32"

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