| 這次跑得還可以, 一路上開心幫朋友加油, 不知不覺就繞掉最痛苦的前半. 最後還有哇哇幫我配速, 本來想說可以保二就偷笑了說~ 賽後評分: 中規中矩的賽事, 起跑有點延誤, 賽道有點擠, 可是終點的熱粥很感人, 要是有綠豆湯就更完美. 謝謝辛苦的志工群. 給 4 星 ![4](skin/blue/images/RaceFinished-PointsScore4.png) 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% | 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 311.21 km ![](images/shoe.png) NIKE ZOOM WINFLO 2 累積 : 907.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'36" | 00:05'36" | 2 | 05'13" | 00:10'49" | 3 | 05'17" | 00:16'06" | 4 | 05'13" | 00:21'19" | 5 | 05'14" | 00:26'33" | 6 | 05'11" | 00:31'44" | 7 | 05'21" | 00:37'05" | 8 | 05'15" | 00:42'20" | 9 | 05'19" | 00:47'39" | 10 | 05'19" | 00:52'58" | 11 | 05'26" | 00:58'24" | 12 | 05'19" | 01:03'43" | 13 | 05'24" | 01:09'07" | 14 | 05'28" | 01:14'35" | 15 | 05'26" | 01:20'01" | 16 | 05'29" | 01:25'30" | 17 | 05'37" | 01:31'07" | 18 | 05'38" | 01:36'45" | 19 | 05'31" | 01:42'16" | 20 | 05'29" | 01:47'45" | 21 | 05'32" | 01:53'17" | 21.2 | 05'46" | 01:54'27" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|