黃書傑 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃書傑台北市
ID 265275

49 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:40:50 | 06:39/km | 第19馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	04:40:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'02")

00:34'02" (+04'05")

01:08'16" (+02'17")

10 km

(01:08'16")

00:34'14" (+04'17")

15 km

(01:40'40")

00:32'24" (+02'27")

01:06'15" (+00'16")

20 km

(02:14'31")

00:33'51" (+03'54")

25 km

(02:44'28")

00:29'57"

01:08'32" (+02'33")

30 km

(03:23'03")

00:38'35" (+08'38")

35 km

(03:58'02")

00:34'59" (+05'02")

01:05'59"

40 km

(04:29'02")

00:31'00" (+01'03")

Finish

(04:40:50)

日期: 2017-11-12 06:23 - 總爬升: 645 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

08'02" (+02'36")

1000 / 1000

2

06'52"

(14'55")

06'52" (+01'26")

1000 / 2000

3

07'04"

(21'59")

07'04" (+01'38")

1000 / 3000

4

06'00"

(27'59")

06'00" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'02"

(34'02")

06'02" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

很棒的賽事

賽前宣言: 感受中台灣熱鬧的賽事

賽後評分: 名不虛傳的優質賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.97 km

TCX 上傳 | 7 years ago

愛跑客, 郁昀林和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

賴秋景黃總保留實力，依然厲害！

2017-11-12 19:48 ·

愛跑客很棒喔！好羨慕跑田中馬，已經連三年槓龜，恭喜完賽。

2017-11-25 22:46 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	06'53"	00:14'55"
3	07'04"	00:21'59"
4	06'00"	00:27'59"
5	06'03"	00:34'02"
6	07'50"	00:41'52"
7	06'42"	00:48'34"
8	06'47"	00:55'21"
9	06'19"	01:01'40"
10	06'36"	01:08'16"
11	06'14"	01:14'30"
12	07'05"	01:21'35"
13	06'14"	01:27'49"
14	05'58"	01:33'47"
15	06'53"	01:40'40"
16	07'30"	01:48'10"
17	06'15"	01:54'25"
18	06'16"	02:00'41"
19	07'55"	02:08'36"
20	05'55"	02:14'31"
21	06'31"	02:21'02"
22	05'54"	02:26'56"
23	05'36"	02:32'32"
24	05'50"	02:38'22"
25	06'06"	02:44'28"
26	08'47"	02:53'15"
27	06'53"	03:00'08"
28	06'41"	03:06'49"
29	08'00"	03:14'49"
30	08'14"	03:23'03"
31	07'46"	03:30'49"
32	05'48"	03:36'37"
33	07'45"	03:44'22"
34	05'52"	03:50'14"
35	07'48"	03:58'02"
36	05'49"	04:03'51"
37	05'58"	04:09'49"
38	07'39"	04:17'28"
39	05'54"	04:23'22"
40	05'40"	04:29'02"
41	05'41"	04:34'43"
42	05'26"	04:40'09"
42.1	06'49"	04:40'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km