林佳蓁 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

林佳蓁基隆
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10.0 km | 00:55:10 | 05:31/km

2017 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2017-11-12
成績	00:55:10
總名次	90 / 612
分組名次	1 / 26
平均速度	05:31/km

日期: 2017-11-12 06:55 - 地點: 浮洲橋 - 天氣: 陰天一點悶 - 平均心率: 159 - 卡路里: 432 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50"

1000 / 1000

2

04'57"

(09'48")

04'57" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'28"

(15'17")

05'28" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'35"

(20'52")

05'35" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'37"

(26'30")

05'37" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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雖然是小而美的賽事，但主辦單位人情味濃厚，很值得參加！

賽前宣言: 安全完賽

賽後評分: 雖然是小兒美的賽事，志工們和主辦單位人情味濃厚，值得參加！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 246.99 km

亞瑟士虎走5粉粉累積 : 306.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張銀聯, 成龍成龍和其他 51 人說推

·

觀看另 38 則留言

黃宏仲 Sabina 午安！
新鞋新氣象總要來小飆一下來慶祝哦！
運動快樂。

2017-11-14 16:23 ·

重力加速度恭喜完賽！

2017-11-17 21:57 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'58"	00:09'49"
3	05'29"	00:15'18"
4	05'36"	00:20'54"
5	05'37"	00:26'31"
6	05'43"	00:32'14"
7	05'34"	00:37'48"
8	05'45"	00:43'33"
9	05'57"	00:49'30"
10	05'31"	00:55'01"
10.3	05'15"	00:56'22"

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