王哲修 2017/11/11 訓練日誌

王哲修台南
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王哲修

半馬 | 01:52:10 | 05:18/km | 第13半馬

2017 第三屆馬祖國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-11
成績	01:52:10
總名次	12 / 872
分組名次	8 / 577
平均速度	05:18/km

官方證書

王哲修

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'54")

00:23'54"

00:49'47"

10 km

(00:49'47")

00:25'53" (+01'59")

15 km

(01:19'23")

00:29'36" (+05'42")

00:57'27" (+07'40")

20 km

(01:47'14")

00:27'51" (+03'57")

Finish

(01:52:10)

日期: 2017-11-11 07:00 - 總爬升: 499 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(50)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'10")

1000 / 1000

04'27"

(08'53")

04'27" (+00'11")

1000 / 2000

04'54"

(13'47")

04'54" (+00'38")

1000 / 3000

04'39"

(18'27")

04'39" (+00'23")

1000 / 4000

05'27"

(23'54")

05'27" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第3屆馬祖國際馬拉松42公里男子組成績：第一名：George Mbugua Ngure，成績2小時45分36秒92（破紀錄）

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賽前宣言: 地表最硬馬拉松，一生必定朝聖一次的啊!!!!!!

賽後評分: 無限循環上下坡，就是爽~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.41 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'27"	00:08'53"
3	04'54"	00:13'47"
4	04'40"	00:18'27"
5	05'27"	00:23'54"
6	05'18"	00:29'12"
7	04'45"	00:33'57"
8	05'52"	00:39'49"
9	05'03"	00:44'52"
10	04'55"	00:49'47"
11	05'34"	00:55'21"
12	05'28"	01:00'49"
13	06'10"	01:06'59"
14	07'30"	01:14'29"
15	04'54"	01:19'23"
16	06'02"	01:25'25"
17	06'10"	01:31'35"
18	04'40"	01:36'15"
19	05'50"	01:42'05"
20	05'09"	01:47'14"
21	04'16"	01:51'30"
21.2	03'38"	01:52'09"