妍芝エンシー 2017/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

妍芝エンシー屏東
ID 269608

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妍芝エンシー

5.0 km | 00:33:24 | 06:39/km

日期: 2017-11-09 20:20 - 地點: 姬路城 - 天氣: 11度 - 平均心率: 145 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 06'39" / 06'45" / 07'21" / 15'20" / 07'27" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'24")

06'44" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'48"

(20'12")

06'48" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'32"

(26'45")

06'32"

1000 / 4000

5

06'33"

(33'19")

06'33" (+00'01")

1000 / 5000

6

00'05"

(33'24")

06'10"

15 / 5015

屏東

妍芝エンシー

11度的天氣出門練跑

·

屏東

妍芝エンシー

好美❤️

·

屏東

妍芝エンシー

河馬團到此一遊

·

屏東

妍芝エンシー

初馬的地方，我回來了

·

屏東

妍芝エンシー

這個最沒神經！

·

屏東

妍芝エンシー

外城

·

屏東

妍芝エンシー

兩個瘋子練跑

·

又回到初馬的地方。
繞著姬路城跑了一圈好好欣賞它的美❤️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.48 km

母子鱷魚y托累積 : 748.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hamu ハム, BlancaLi 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'45"	00:13'24"
3	07'21"	00:20'45"
4	15'20"	00:36'05"
5	07'27"	00:43'32"
5.0	04'25"	00:43'36"

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