14.1 km | 01:10:49 | 05:01/km日期: 2017-11-09 19:42 - 卡路里: 675 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 05'24" / 05'05" / 05'07" / 05'03" / 04'59" / 05'18" / 05'14" / 05'09" / 05'09" / 05'14" / 05'16" / 04'55" / 04'24" / 04'06" / 04'30" /
基本訓練
— — —
感冒了😷
看完醫生還是想來跑一下,感覺身體狀況還蠻不錯的,今天看了提升步頻的文章,提到可以增加速度且降低受傷風險,於是試了前幾公里,卻感到膝蓋有一點吃力,或許還不習慣吧!一直以來都以身體感知方式練習,但似乎要買隻運動錶了,才能得知整體運動數據。最後2k用盡全力衝刺,每公里現在還無法突破4分,感覺卡關了😢
11月累積里程 :
307.81 km ![](images/shoe.png)
Asics Fuze 累積 :
606.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'24" | 00:05'24" |
2 | 05'05" | 00:10'29" |
3 | 05'07" | 00:15'36" |
4 | 05'03" | 00:20'39" |
5 | 04'59" | 00:25'38" |
6 | 05'18" | 00:30'56" |
7 | 05'14" | 00:36'10" |
8 | 05'09" | 00:41'19" |
9 | 05'09" | 00:46'28" |
10 | 05'14" | 00:51'42" |
11 | 05'16" | 00:56'58" |
12 | 04'55" | 01:01'53" |
13 | 04'24" | 01:06'17" |
14 | 04'06" | 01:10'23" |
14.1 | 04'41" | 01:10'50" |