李春美 2017/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

李春美花蓮
ID 56221

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5.3 km | 01:09:37 | 13:06/km

日期: 2017-11-08 08:38 - 平均心率: 122 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 11'03" / 11'16" / 14'50" / 16'17" / 10'35" / 17'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'18"

(11'18")

11'18" (+00'44")

1000 / 1000

2

11'16"

(22'35")

11'16" (+00'42")

1000 / 2000

3

14'48"

(37'24")

14'48" (+04'14")

1000 / 3000

4

16'17"

(53'42")

16'17" (+05'43")

1000 / 4000

5

10'34"

(01:04'16")

10'34"

1000 / 5000

6

05'20"

(01:09'37")

17'29" (+06'55")

305 / 5305

花蓮

李春美

·

走路督導，一舉兩得

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 55.45 km

saucing Tyne a6 累積 : 385.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

terresa, 初心和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'03"	00:11'03"
2	11'16"	00:22'19"
3	14'50"	00:37'09"
4	16'17"	00:53'26"
5	10'35"	01:04'01"
5.3	17'30"	01:09'22"

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