Pietreo 2013/12/15 訓練日誌

Pietreo 南投
ID 2919

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Pietreo

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 04:02:14 | 05:44/km | 第40馬

2013 臺北馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	04:02:14
總名次	1097 / -
分組名次	285 / -
平均速度	05:44/km

官方證書

Pietreo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'15")

00:28'15" (+02'02")

00:54'28"

10 km

(00:54'28")

00:26'13"

15 km

(01:22'16")

00:27'48" (+01'35")

00:55'38" (+01'10")

20 km

(01:50'06")

00:27'50" (+01'37")

25 km

(02:18'09")

00:28'03" (+01'50")

00:55'49" (+01'21")

30 km

(02:45'55")

00:27'46" (+01'33")

35 km

(03:14'38")

00:28'43" (+02'30")

00:57'49" (+03'21")

40 km

(03:43'44")

00:29'06" (+02'53")

Finish

(04:02:14)

日期: 2013-12-15 06:59 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 92 - 卡路里: 3624 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

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半馬全馬分流,太早標示,我以為已經分好,就移到中間,竟然跑錯路線...就開始想放棄破4了...果然沒破四.
第一次跑到沒有鹽巴的馬拉松.主辦單位真勇敢.
22.5k第一次想吃東西,拿了半根香蕉,一面跑一面咬,竟然是硬的黏在嘴巴裏沒有熟.

賽前宣言: 第一次參加!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 266.03 km

saucony SAUCONY TYPE A5 累積 : 2527.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

Alonso, 小股仔和其他 27 人說推

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觀看另 2 則留言

賴圈圈恭喜順利完賽

2013-12-16 22:09 ·

小股仔下次P大就 Sub 4了啦，恭喜完賽。

2013-12-19 21:06 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'26"	00:12'18"
3	05'17"	00:17'35"
4	05'15"	00:22'50"
5	05'25"	00:28'15"
6	05'13"	00:33'28"
7	05'04"	00:38'32"
8	05'16"	00:43'48"
9	05'24"	00:49'12"
10	05'16"	00:54'28"
11	05'27"	00:59'55"
12	05'35"	01:05'30"
13	05'40"	01:11'10"
14	05'33"	01:16'43"
15	05'33"	01:22'16"
16	05'46"	01:28'02"
17	05'40"	01:33'42"
18	05'27"	01:39'09"
19	05'27"	01:44'36"
20	05'30"	01:50'06"
21	05'35"	01:55'41"
22	05'37"	02:01'18"
23	05'31"	02:06'49"
24	05'43"	02:12'32"
25	05'37"	02:18'09"
26	05'44"	02:23'53"
27	05'17"	02:29'10"
28	05'34"	02:34'44"
29	05'37"	02:40'21"
30	05'34"	02:45'55"
31	05'58"	02:51'53"
32	05'42"	02:57'35"
33	05'30"	03:03'05"
34	05'48"	03:08'53"
35	05'45"	03:14'38"
36	05'50"	03:20'28"
37	05'33"	03:26'01"
38	05'34"	03:31'35"
39	05'45"	03:37'20"
40	06'24"	03:43'44"
41	09'58"	03:53'42"
42	01'45"	03:55'27"
43	04'54"	04:00'21"
43.2	17'05"	04:02'59"