林鈺翔 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

林鈺翔台中
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:50:49 | 08:05/km | 第1半馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:50:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'01")

00:33'01"

01:13'00"

10 km

(01:13'00")

00:39'59" (+06'58")

15 km

(01:56'25")

00:43'25" (+10'24")

01:25'48" (+12'48")

20 km

(02:38'48")

00:42'23" (+09'22")

Finish

(02:50:49)

日期: 2017-11-05 06:15 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1096 Cal - 總步數: 28426 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'45"

(06'45")

06'40" (+00'39")

1011 / 1011

158 / 94

2

06'05"

(12'50")

06'01"

1008 / 2020

168 / 98

3

06'30"

(19'20")

06'25" (+00'24")

1010 / 3030

167 / 93

4

06'50"

(26'10")

06'45" (+00'44")

1012 / 4042

166 / 89

5

07'01"

(33'11")

06'57" (+00'56")

1009 / 5052

170 / 84

展開計圈分析

賽前宣言: 跑完全程就很厲害啦！

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 30.78 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'06"	00:12'45"
3	06'29"	00:19'14"
4	06'45"	00:25'59"
5	07'02"	00:33'01"
6	07'11"	00:40'12"
7	07'30"	00:47'42"
8	08'30"	00:56'12"
9	07'48"	01:04'00"
10	09'00"	01:13'00"
11	09'40"	01:22'40"
12	07'30"	01:30'10"
13	09'01"	01:39'11"
14	08'09"	01:47'20"
15	09'05"	01:56'25"
16	07'59"	02:04'24"
17	10'14"	02:14'38"
18	07'50"	02:22'28"
19	07'54"	02:30'22"
20	08'26"	02:38'48"
21	08'20"	02:47'08"
21.4	09'39"	02:50'49"

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