曾增強（動魂） 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

曾增強（動魂）新竹
ID 222439

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曾增強（動魂）

恭喜完成了初半馬

22.0 km | 02:17:00 | 06:13/km | 第1半馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:17:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08"

00:56'46"

10 km

(00:56'46")

00:29'38" (+02'30")

15 km

(01:31'26")

00:34'40" (+07'32")

01:04'02" (+07'16")

20 km

(02:00'48")

00:29'22" (+02'14")

Finish

(02:17:00)

日期: 2017-11-05 06:15 - 總爬升: 287 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 1104 Cal - 總步數: 25660 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'19"

(05'19")

05'18"

1001 / 1001

183 / 102

2

05'36"

(10'55")

05'34" (+00'16")

1004 / 2006

188 / 95

3

05'25"

(16'20")

05'22" (+00'04")

1008 / 3014

188 / 98

4

05'43"

(22'03")

05'40" (+00'22")

1007 / 4021

185 / 95

5

05'42"

(27'45")

05'40" (+00'22")

1004 / 5026

185 / 94

展開計圈分析

賽前宣言: 跑不起來

賽後評分: 硬硬的
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 189.10 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鄭香仁, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·

觀看另 3 則留言

曾增強（動魂）肉肉的

2017-11-05 17:23 ·

鄭香仁左得喔！

2017-11-09 08:32 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	05'39"	00:10'21"
3	05'19"	00:15'40"
4	05'43"	00:21'23"
5	05'45"	00:27'08"
6	05'40"	00:32'48"
7	05'53"	00:38'41"
8	06'02"	00:44'43"
9	05'56"	00:50'39"
10	06'07"	00:56'46"
11	06'28"	01:03'14"
12	08'47"	01:12'01"
13	08'04"	01:20'05"
14	05'39"	01:25'44"
15	05'42"	01:31'26"
16	05'38"	01:37'04"
17	05'48"	01:42'52"
18	06'09"	01:49'01"
19	05'37"	01:54'38"
20	06'10"	02:00'48"
21	07'15"	02:08'03"
22	06'03"	02:14'06"
22.3	09'33"	02:17'00"

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