李百信 2017/11/04 訓練日誌

李百信高雄
ID 165429

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李百信

半馬 | 01:39:33 | 04:43/km | 第12半馬

第3屆內埔產業聚落暨屏東酒廠米酒文化節路跑嘉年華活動

官方成績
日期	2017-11-04
成績	01:39:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'12")

00:22'12"

00:44'52"

10 km

(00:44'52")

00:22'40" (+00'28")

15 km

(01:08'33")

00:23'41" (+01'29")

00:48'24" (+03'32")

20 km

(01:33'16")

00:24'43" (+02'31")

Finish

(01:39:33)

日期: 2017-11-04 06:26 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1359 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'18")

1000 / 1000

04'11"

(08'40")

04'11"

1000 / 2000

04'27"

(13'08")

04'27" (+00'16")

1000 / 3000

04'26"

(17'35")

04'26" (+00'15")

1000 / 4000

04'37"

(22'12")

04'37" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

李百信

留言

賽後評分: 動線規劃不良，要領的完賽贈品等超久的快二小時太爛。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 283.55 km

TCX 上傳 | 7 years ago

偉, 潘俊瑋和其他 220 人說推

留言

觀看另 120 則留言

畯（準仔）百信哥:請安問好！
恭喜高速完賽!
榮登凸台
跑滴真棒……

2017-11-12 19:08 ·

1 個人推

跨出第一步改變由此開始。恭喜信哥破PB!上凸台！

2017-11-13 03:20 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'11"	00:08'40"
3	04'28"	00:13'08"
4	04'27"	00:17'35"
5	04'37"	00:22'12"
6	04'28"	00:26'40"
7	04'34"	00:31'14"
8	04'28"	00:35'42"
9	04'31"	00:40'13"
10	04'39"	00:44'52"
11	04'34"	00:49'26"
12	04'33"	00:53'59"
13	04'47"	00:58'46"
14	04'53"	01:03'39"
15	04'54"	01:08'33"
16	04'56"	01:13'29"
17	04'54"	01:18'23"
18	05'05"	01:23'28"
19	04'49"	01:28'17"
20	04'59"	01:33'16"
21	04'40"	01:37'56"
21.4	06'48"	01:40'41"