左衛門佐 2017/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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13.1 km | 01:10:34 | 05:22/km

日期: 2017-11-02 20:02 - 總爬升: 294 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 961 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 24°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'43" / 05'11" / 05'31" / 05'05" / 05'12" / 05'23" / 05'26" / 05'18" / 05'19" / 05'42" / 05'20" / 05'46" / 04'57" / 04'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.77 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'11"	00:10'54"
3	05'31"	00:16'25"
4	05'05"	00:21'30"
5	05'12"	00:26'42"
6	05'23"	00:32'05"
7	05'26"	00:37'31"
8	05'18"	00:42'49"
9	05'19"	00:48'08"
10	05'42"	00:53'50"
11	05'20"	00:59'10"
12	05'46"	01:04'56"
13	04'57"	01:09'53"
13.1	04'58"	01:10'34"

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