5.5 km | 00:40:57 | 07:26/km日期: 2017-11-01 20:05 - 地點: 台南市立體育場 - 天氣: 涼爽的好天氣^^ - 平均心率: 146 - 踏頻: 26308 - 卡路里: 322 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 07'18" / 07'14" / 07'08" / 07'12" / 07'09" / 09'48" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'26" (+00'10") | 800 / 800 |
2 | | 30'31" (+26'15") | 109 / 909 |
3 | | 04'25" (+00'09") | 800 / 1709 |
4 | | 29'30" (+25'14") | 112 / 1822 |
5 | | 04'16" | 800 / 2622 |
6 | | 28'10" (+23'54") | 118 / 2740 |
7 | | 04'19" (+00'03") | 800 / 3540 |
8 | | 27'18" (+23'02") | 122 / 3662 |
9 | | 04'21" (+00'05") | 800 / 4462 |
10 | | 26'18" (+22'02") | 126 / 4589 |
11 | | 04'23" (+00'07") | 800 / 5389 |
12 | | 28'38" (+24'22") | 116 / 5505 |
重訓過後再跑間歇訓練真的超累,力氣都放光了,今晚應該可以睡個好覺了@@
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
80.18 km Brooks Launch 3 累積 :
1004.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'18" | 00:07'18" |
2 | 07'14" | 00:14'32" |
3 | 07'08" | 00:21'40" |
4 | 07'12" | 00:28'52" |
5 | 07'09" | 00:36'01" |
5.5 | 09'47" | 00:40'58" |