HONG JIN-YONG 2017/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

HONG JIN-YONG 新北市
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143.6 km | 07:26:52 | 19.3 km/h

日期: 2017-11-01 05:27 - 總爬升: 1462 m - 地點: 羅馬公路 - 天氣: 晴 - 卡路里: 4654 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(6)

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逆騎羅馬公路

11月累積里程 : 924.12 km

DEFY ADV -ULTEGRA　

GPX 上傳 | 7 years ago

Ivan, みが和其他 19 人說推

·

陳榮興晚安
運動愉快！

2017-11-01 19:39 ·

江明富太強了

2017-11-01 19:46 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-0.2 %
2	19.6	1.2 %
3	26.5	-0.2 %
4	26.5	-0.3 %
5	26.5	-0.5 %
6	23.1	-0.1 %
7	18.4	1.0 %
8	24.3	-0.6 %
9	22.5	1.0 %
10	20.0	1.0 %
11	10.1	1.0 %
12	25.0	1.3 %
13	14.1	-0.7 %
14	23.7	1.0 %
15	21.4	1.3 %
16	27.3	1.0 %
17	25.7	1.5 %
18	27.3	-0.2 %
19	21.4	1.0 %
20	15.3	1.5 %
21	27.3	-0.9 %
22	25.7	1.0 %
23	25.7	1.0 %
24	19.1	1.0 %
25	23.1	1.0 %
26	20.5	1.6 %
27	20.9	1.4 %
28	3.4	1.4 %
29	20.9	2.2 %
30	23.7	1.7 %
31	17.0	3.8 %
32	12.0	4.9 %
33	32.1	-2.4 %
34	32.1	-2.0 %
35	26.5	-1.8 %
36	28.1	-0.8 %
37	22.5	1.3 %
38	23.1	-2.4 %
39	25.0	2.6 %
40	10.5	5.6 %
41	10.3	2.6 %
42	22.5	1.2 %
43	10.7	1.2 %
44	25.7	1.0 %
45	23.7	1.7 %
46	19.6	2.0 %
47	20.5	1.4 %
48	11.0	1.0 %
49	17.0	1.3 %
50	16.1	-0.3 %
51	17.6	1.2 %
52	9.2	7.7 %
53	14.5	1.3 %
54	29.0	-0.8 %
55	12.2	-1.5 %
56	34.6	-3.9 %
57	39.1	-2.6 %
58	42.9	-2.8 %
59	29.0	-2.2 %
60	31.0	-2.7 %
61	37.5	-1.7 %
62	2.9	4.4 %
63	23.7	1.2 %
64	20.9	2.6 %
65	20.0	2.0 %
66	14.1	3.5 %
67	22.0	1.2 %
68	22.5	2.0 %
69	14.8	2.4 %
70	15.5	2.2 %
71	11.2	4.2 %
72	12.3	3.9 %
73	9.8	5.4 %
74	7.0	6.4 %
75	10.0	6.0 %
76	29.0	-5.5 %
77	14.8	-4.8 %
78	31.0	-4.0 %
79	29.0	-2.0 %
80	19.6	4.2 %
81	11.7	4.1 %
82	23.1	-2.7 %
83	12.5	2.8 %
84	5.1	5.0 %
85	13.0	-4.3 %
86	13.4	-2.5 %
87	10.2	-3.7 %
88	12.9	3.5 %
89	15.0	2.8 %
90	25.7	-1.3 %
91	25.7	-0.8 %
92	7.1	4.1 %
93	8.6	6.1 %
94	9.0	-4.5 %
95	31.0	-6.5 %
96	12.9	-4.0 %
97	18.0	-2.9 %
98	15.5	3.3 %
99	13.6	4.2 %
100	11.7	5.4 %
101	7.5	7.3 %
102	2.0	6.2 %
103	20.5	-3.8 %
104	23.1	-3.2 %
105	30.0	-5.9 %
106	20.0	-5.4 %
107	17.0	3.4 %
108	12.5	4.1 %
109	32.1	-5.3 %
110	31.0	-4.3 %
111	33.3	-5.2 %
112	32.1	-3.4 %
113	28.1	-1.5 %
114	29.0	-2.1 %
115	29.0	-2.3 %
116	26.5	-2.6 %
117	27.3	-0.7 %
118	25.7	-0.6 %
119	27.3	-1.6 %
120	6.7	-1.5 %
121	15.5	3.8 %
122	15.0	2.9 %
123	8.9	6.4 %
124	6.4	6.2 %
125	22.5	-7.1 %
126	26.5	-5.1 %
127	28.1	-3.1 %
128	19.6	-2.8 %
129	13.8	2.5 %
130	17.0	1.7 %
131	14.1	1.6 %
132	18.4	-6.0 %
133	29.0	-2.8 %
134	20.9	-3.3 %
135	23.7	-1.6 %
136	23.1	-1.2 %
137	23.7	-1.0 %
138	17.0	-0.6 %
139	14.8	-0.6 %
140	22.0	1.5 %
141	13.0	-0.9 %
142	19.1	-1.0 %
143	13.2	-0.5 %
143.6	19.7	-0.3 %

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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