10.0 km | 01:04:22 | 06:25/km日期: 2017-10-31 19:43 - 平均心率: 155 - 卡路里: 661 Cal - 總步數: 10194 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(2)
Pace: 06'18" / 06'26" / 06'17" / 06'22" / 06'22" / 06'34" / 06'25" / 06'35" / 06'25" / 06'28" / 16'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'18" (+00'03") | 1000 / 1000 | 155 / 101 |
2 | | 06'23" (+00'08") | 1006 / 2007 | 159 / 97 |
3 | | 06'15" | 1004 / 3011 | 159 / 100 |
4 | | 06'21" (+00'06") | 1001 / 4012 | 159 / 98 |
5 | | 06'23" (+00'08") | 1007 / 5020 | 159 / 98 |
6 | | 06'27" (+00'12") | 1005 / 6025 | 157 / 97 |
7 | | 06'27" (+00'12") | 1006 / 7032 | 157 / 98 |
8 | | 06'28" (+00'13") | 1004 / 8036 | 157 / 97 |
9 | | 06'25" (+00'10") | 1011 / 9048 | 158 / 98 |
10 | | 06'25" (+00'10") | 1003 / 10051 | 158 / 98 |
上次跑10k 有一、二圈沒堅持下去跑出0635外,今天一路提醒自己要堅持下去,終於10k 跑進0630內,下一個目標是10k 0615內!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
128.54 km adidas supernova 累積 :
462.3 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'18" | 00:06'18" |
2 | 06'26" | 00:12'44" |
3 | 06'17" | 00:19'01" |
4 | 06'22" | 00:25'23" |
5 | 06'22" | 00:31'45" |
6 | 06'34" | 00:38'19" |
7 | 06'25" | 00:44'44" |
8 | 06'35" | 00:51'19" |
9 | 06'25" | 00:57'44" |
10 | 06'28" | 01:04'12" |
10.0 | 12'15" | 01:04'22" |