林聖智 2017/10/29 訓練日誌

林聖智高雄
ID 261487

64 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林聖智

26.5 km | 02:30:16 | 05:40/km | 第12半馬

「Running Land」玩轉大地－嘉義朴子溪路跑

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:30:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25" (+00'12")

00:54'42"

10 km

(00:54'42")

00:27'17" (+00'04")

15 km

(01:21'55")

00:27'13"

00:55'55" (+01'13")

20 km

(01:50'37")

00:28'42" (+01'29")

25 km

(02:21'27")

00:30'50" (+03'37")

00:00'00"

Finish

(02:30:16)

日期: 2017-10-29 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1729 Cal - 總步數: 26135 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'52"

(05'52")

05'48" (+00'31")

1009 / 1009

168 / 102

05'23"

(11'15")

05'20" (+00'03")

1007 / 2017

178 / 104

05'32"

(16'47")

05'30" (+00'13")

1004 / 3021

174 / 104

05'21"

(22'08")

05'18" (+00'01")

1006 / 4028

179 / 104

05'20"

(27'28")

05'17"

1008 / 5037

177 / 106

展開計圈分析

高雄

林聖智

留言

高雄

林聖智

留言

高雄

林聖智

留言

高雄

林聖智

留言

賽前宣言: ....

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 87.02 km

Mizuno Wave Amulet 7 Wide 累積 : 1223.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

劉孟鑫, 🍀恆(S.H.E)🇹🇼 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'20"	00:11'12"
3	05'35"	00:16'47"
4	05'18"	00:22'05"
5	05'20"	00:27'25"
6	05'34"	00:32'59"
7	05'24"	00:38'23"
8	05'24"	00:43'47"
9	05'25"	00:49'12"
10	05'30"	00:54'42"
11	05'26"	01:00'08"
12	05'22"	01:05'30"
13	05'32"	01:11'02"
14	05'23"	01:16'25"
15	05'30"	01:21'55"
16	05'30"	01:27'25"
17	06'13"	01:33'38"
18	05'27"	01:39'05"
19	05'43"	01:44'48"
20	05'49"	01:50'37"
21	06'45"	01:57'22"
22	05'46"	02:03'08"
23	05'44"	02:08'52"
24	06'28"	02:15'20"
25	06'07"	02:21'27"
26	05'40"	02:27'07"
26.5	05'59"	02:30'16"