Johnny Dong 2013/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny Dong 台北市
ID 52240

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5.0 km | 00:25:15 | 05:00/km

日期: 2013-12-12 21:40 - 地點: 體育場 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 345 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 05'03" / 04'56" / 04'51" / 05'04" / 05'07" / 05'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 76.68 km

PUMA faas 300 v2 累積 : 914.3 km

GPX 上傳 | 11 years ago

wesley, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'56"	00:09'59"
3	04'51"	00:14'50"
4	05'04"	00:19'54"
5	05'07"	00:25'01"
5.0	05'01"	00:25'15"

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朋友動態

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