林耀濱 2013/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

林耀濱台中
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4.9 km | 00:37:35 | 07:41/km

日期: 2013-12-12 20:10 - 平均心率: 152 - 卡路里: 672 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 60%

Pace: 06'54" / 07'36" / 07'37" / 08'18" / 08'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 64.65 km

XT 上傳 | 11 years ago

chioulih, 曾少均和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'36"	00:14'30"
3	07'37"	00:22'07"
4	08'18"	00:30'25"
4.9	08'05"	00:37'35"

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