劉玟昌 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

劉玟昌台中
ID 336146

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89.6 km | 08:57:33 | 10.0 km/h

日期: 2017-10-22 06:34 - 總爬升: 434 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 2893 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'01"

(24'01")

12.50 (-10.73)

5000 / 5000

2

16'42"

(40'44")

18.00 (-5.23)

5000 / 10000

3

43'03"

(01:23'47")

6.98 (-16.25)

5000 / 15000

4

15'00"

(01:38'47")

20.00 (-3.23)

5000 / 20000

5

28'52"

(02:07'40")

10.40 (-12.82)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.81 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.8	2.2 %
2	15.0	1.4 %
3	10.9	2.5 %
4	9.1	2.0 %
5	14.6	2.5 %
6	16.3	1.0 %
7	17.1	-0.9 %
8	22.1	-1.5 %
9	17.3	2.0 %
10	18.1	-0.8 %
11	2.2	1.8 %
12	16.5	1.8 %
13	10.9	2.0 %
14	17.9	-0.4 %
15	21.4	-0.9 %
16	21.6	-1.0 %
17	25.4	-1.4 %
18	15.4	-1.1 %
19	21.2	-1.0 %
20	19.3	-2.1 %
21	12.5	1.8 %
22	18.0	-1.4 %
23	4.6	-1.3 %
24	17.4	-0.9 %
25	14.3	2.3 %
26	14.0	2.3 %
27	14.8	-2.6 %
28	18.1	-1.0 %
29	4.2	1.5 %
30	16.9	-1.0 %
31	17.0	2.0 %
32	15.5	-0.9 %
33	14.8	-1.2 %
34	15.9	-1.2 %
35	8.6	1.6 %
36	15.1	-2.6 %
37	12.8	-1.7 %
38	6.3	2.0 %
39	14.5	-1.2 %
40	9.2	3.7 %
41	6.6	4.0 %
42	8.3	3.4 %
43	11.5	2.0 %
44	2.5	1.8 %
45	7.9	-2.2 %
46	19.6	-6.0 %
47	29.5	-4.4 %
48	12.6	-0.4 %
49	10.8	-0.5 %
50	20.3	1.7 %
51	24.0	-0.5 %
52	24.8	-0.5 %
53	23.1	1.3 %
54	2.8	1.5 %
55	17.1	1.0 %
56	18.2	-0.1 %
57	0.5	3.0 %
58	22.2	-0.7 %
59	24.2	-0.2 %
60	26.3	-0.2 %
61	20.2	1.7 %
62	24.5	1.8 %
63	18.5	2.3 %
64	26.3	-1.3 %
65	30.0	-1.3 %
66	20.7	1.7 %
67	15.1	1.2 %
68	21.7	1.0 %
69	16.4	-0.8 %
70	23.1	1.0 %
71	19.1	1.5 %
72	13.8	1.0 %
73	17.0	1.6 %
74	17.1	1.1 %
75	16.5	1.1 %
76	12.7	1.0 %
77	30.8	-1.5 %
78	28.8	-0.8 %
79	26.7	-1.5 %
80	20.3	1.0 %
81	13.0	1.5 %
82	10.8	1.5 %
83	15.9	1.4 %
84	27.3	-0.1 %
85	32.1	-1.4 %
86	15.3	-1.0 %
87	32.1	-1.6 %
88	35.6	-1.8 %
89	31.9	-0.8 %
89.6	10.8	-0.8 %

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