劉秋玫 2017/10/22 訓練日誌

劉秋玫桃園
ID 148517

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劉秋玫

半馬 | 02:14:13 | 06:21/km | 第22半馬

2017 斗南虎馬第一屆絲瓜馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	02:14:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47"

00:59'39"

10 km

(00:59'39")

00:30'52" (+02'05")

15 km

(01:31'31")

00:31'52" (+03'05")

01:05'56" (+06'17")

20 km

(02:05'35")

00:34'04" (+05'17")

Finish

(02:14:13)

日期: 2017-10-22 06:09 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 178 - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'38"

(08'38")

05'22"

1609 / 1609

09'29"

(18'07")

05'53" (+00'31")

1609 / 3218

09'39"

(27'46")

06'00" (+00'38")

1609 / 4828

09'51"

(37'38")

06'07" (+00'45")

1609 / 6437

10'12"

(47'51")

06'20" (+00'58")

1609 / 8046

展開計圈分析

傷後第一場，求無傷完賽，小賽事才有的小確幸，僥倖得到分二。

賽前宣言: 2017下半年賽事開始

賽後評分: 補給還可以路很平，鄉親熱情，完賽禮豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 31.83 km

asics TJR849 累積 : 466.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jenny Huang, Ivan 和其他 25 人說推

留言

觀看另 2 則留言

明天午安喔

2017-10-22 12:08 ·

1 個人推

汪宗明恭喜高速完賽！

2017-10-22 22:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'33"	00:10'49"
3	05'57"	00:16'46"
4	06'02"	00:22'48"
5	05'59"	00:28'47"
6	06'12"	00:34'59"
7	06'05"	00:41'04"
8	06'29"	00:47'33"
9	05'51"	00:53'24"
10	06'15"	00:59'39"
11	06'10"	01:05'49"
12	06'17"	01:12'06"
13	06'12"	01:18'18"
14	06'24"	01:24'42"
15	06'49"	01:31'31"
16	06'26"	01:37'57"
17	06'36"	01:44'33"
18	07'11"	01:51'44"
19	06'46"	01:58'30"
20	07'05"	02:05'35"
21	06'28"	02:12'03"
21.3	06'24"	02:14'13"