10.0 km | 00:50:21 | 05:00/km日期: 2013-12-10 20:42 - 地點: 景美溪河堤 - 天氣: 晴 - 卡路里: 569 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%
Pace: 04'59" / 04'50" / 04'54" / 04'47" / 05'09" / 04'52" / 04'42" / 05'13" / 05'38" / 05'11" / 02'33" /
今天試著努力一點,結果沒有進步
左膝蓋有點不蘇胡
也算是620的測試,居然跑完後她告訴我要休息72小時
應該是前面第一K的心跳飆到200持續五分鐘的關係吧
今晚並沒有感覺很冷,但河濱相當空蕩
12月累積里程 :
244.54 km ![](images/shoe.png)
ASICS SORTIE MAGICEKIDEN DS 累積 :
451.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'59" | 00:04'59" |
2 | 04'50" | 00:09'49" |
3 | 04'54" | 00:14'43" |
4 | 04'47" | 00:19'30" |
5 | 05'09" | 00:24'39" |
6 | 04'52" | 00:29'31" |
7 | 04'42" | 00:34'13" |
8 | 05'13" | 00:39'26" |
9 | 05'38" | 00:45'04" |
10 | 05'11" | 00:50'15" |
10.0 | 02'30" | 00:50'21" |