21.4 km | 02:58:50 | 08:22/km日期: 2017-10-21 09:50 - 總爬升: 336 m - 地點: Southern District - 天氣: Sunny - 平均心率: 140 - 卡路里: 804 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 67%
Pace: 05'20" / 07'10" / 08'06" / 06'57" / 09'03" / 06'49" / 07'58" / 10'23" / 06'38" / 14'17" / 06'50" / 07'36" / 08'49" / 11'04" / 08'05" / 11'13" / 08'38" / 07'30" / 10'28" / 11'18" / 06'52" / 06'12" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'29" | 20000 / 20000 |
2 | | 06'40" | 1373 / 21373 |
首次長課 @香港仔>黃竹坑>深水灣>淺水灣>南灣沙灘>鴨脷洲船廠海濱>香港仔
#第一次跑咁長 #跑得勁混亂 🙈
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
170.70 km Asics Dynaflyte 2 累積 :
243.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'20" | 00:05'20" |
2 | 07'10" | 00:12'30" |
3 | 08'06" | 00:20'36" |
4 | 06'57" | 00:27'33" |
5 | 09'03" | 00:36'36" |
6 | 06'49" | 00:43'25" |
7 | 07'58" | 00:51'23" |
8 | 10'23" | 01:01'46" |
9 | 06'38" | 01:08'24" |
10 | 14'17" | 01:22'41" |
11 | 06'50" | 01:29'31" |
12 | 07'36" | 01:37'07" |
13 | 08'49" | 01:45'56" |
14 | 11'04" | 01:57'00" |
15 | 08'05" | 02:05'05" |
16 | 11'13" | 02:16'18" |
17 | 08'38" | 02:24'56" |
18 | 07'30" | 02:32'26" |
19 | 10'28" | 02:42'54" |
20 | 11'18" | 02:54'12" |
21 | 06'52" | 03:01'04" |
21.4 | 06'09" | 03:03'22" |