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    侯仁伯 嘉義
    ID 306480
    136 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    侯仁伯
    10.1 km | 00:58:49 | 05:48/km
    日期: 2017-10-20 18:25 - 地點: 操場，馬路 - 天氣: 涼風四起，爽~ - 卡路里: 651 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(30)
    Pace: 05'39" / 05'36" / 05'54" / 05'49" / 06'03" / 05'52" / 05'50" / 05'51" / 05'47" / 05'53" / 04'51" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'33"  (05'33")
    		05'34"996 / 996
    2
    05'36"  (11'09")
    		05'36" (+00'02")999 / 1996
    3
    05'54"  (17'03")
    		05'55" (+00'21")996 / 2992
    4
    05'55"  (22'58")
    		05'52" (+00'18")1008 / 4000
    5
    06'03"  (29'01")
    		06'00" (+00'26")1005 / 5006
    展開計圈分析
    6
    05'52"  (34'53")
    		05'52" (+00'18")997 / 6004
    7
    05'50"  (40'43")
    		05'49" (+00'15")1002 / 7006
    8
    05'51"  (46'34")
    		05'51" (+00'17")998 / 8004
    9
    05'47"  (52'21")
    		05'45" (+00'11")1003 / 9008
    10
    05'53"  (58'14")
    		05'50" (+00'16")1006 / 10014
    11
    00'35"  (58'49")
    		05'15" 111 / 10125
    嘉義
    侯仁伯
    · 留言

    在日誌上看到前輩們都努力不懈做核心重訓,來提升跑步速度!我昨天也做了一些,感覺今天跑步時有極大效果!

    基本訓練~

    10月累積里程 : 222.47 km
    Android - samsung SM-N9005 上傳 | 7 years ago
    羅再成, 陳怡文 和其他 98 人說推
    · 留言
    觀看另 32 則留言
    🎀jessee🐠 哈哈 頭香^_^ 小週末愉快呦⋯⋯
    2017-10-20 19:48 ·
     1 個人推
    陳孫文 仁伯：晚安順心，天氣涼出門運動注意不要着涼了
    2017-10-20 19:50 ·
     1 個人推
    蔡秉軒 晚上好，運動愉快~
    2017-10-20 19:57 ·
     2 個人推
    鍾勝棋 晚安，運動愉快
    2017-10-20 20:12 ·
     2 個人推
    Judy 應該跟檸檬一樣酸吧！？晚安喔！
    2017-10-20 20:16 ·
     1 個人推
    Ina 仁伯晚安～恭喜仁伯又變更強了^ ^
    2017-10-20 20:29 ·
     1 個人推
    劉大村 晚安 運動愉快
    2017-10-20 20:59 ·
     1 個人推
    黃家偉（智邦路跑） 仁伯大大晚安！運動健康愉快！小週末愉快！
    2017-10-20 21:20 ·
     1 個人推
    RU 運動愉快﹏今天下雨我只好罷工了，哈哈~
    2017-10-20 21:29 ·
     1 個人推
    黃宏仲 仁伯兄晚安！
    加油
    運動快樂。
    2017-10-20 21:31 ·
     1 個人推
    Weller 仁伯 我每天仰臥起坐100次 你做怎樣的核心訓練呢? 週末愉快~
    2017-10-20 21:35 ·
     2 個人推
    David 仁柏兄。 晚安～小週末運動愉快^ ^
    2017-10-20 21:41 ·
     1 個人推
    林展弘 涼爽跑步的好天氣
    2017-10-20 21:51 ·
     1 個人推
    侯忠義 晚安
    2017-10-20 21:52 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 仁伯：晚安！謝謝你溫暖的關心，天涼的夜運動後流汗也要注意保暖喔！
    小週末舒心舒眠！
    2017-10-20 21:56 ·
     1 個人推
    新堡 侯兄，週末晚運動愉快！
    2017-10-20 22:00 ·
     1 個人推
    翁士家 晚安 運動愉快
    2017-10-20 22:17 ·
     1 個人推
    陳信光 晚安
    2017-10-20 22:36 ·
     1 個人推
    呂理用 晚安！小週末愉快！運動快樂！
    2017-10-20 22:40 ·
     1 個人推
    陳添貴 很棒喔…加油!晚安~
    2017-10-20 22:50 ·
     1 個人推
    陳秀蓮 好快的速度喔.......羨慕 ^^
    運動開心～晚安囉
    2017-10-20 23:53 ·
     1 個人推
    林鴻明～追隨那一道光 仁伯～ 恭喜訓練有成
    距離有了速度也跟上～太棒了
    2017-10-21 00:58 ·
     1 個人推
    敏敏 只有累積沒有奇蹟！！
    訓練有成果～Good
    運動愉快：）
    2017-10-21 01:10 ·
     1 個人推
    Davis Lai（賴仁傑） 仁伯晚安，你會越來越強大，繼續加油，祝你順利。
    2017-10-21 01:21 ·
     1 個人推
    張永豪(士官長） 侯兄:晚安舒眠~
    2017-10-21 01:30 ·
     1 個人推
    Pasino 早安,夜跑愉快.
    2017-10-21 06:11 ·
     1 個人推
    Ria 早安 好快的速度啊
    2017-10-21 07:58 ·
     1 個人推
    莊克臣 早安 假日愉快！
    2017-10-21 08:14 ·
     1 個人推
    JackDCU 仁伯兄，早安！運動快樂！
    2017-10-21 10:54 ·
     1 個人推
    Dennis Yang 午安侯大哥，謝謝你為我按讚週末愉快，越來越棒了。大家一起運動加油喔。
    2017-10-21 11:32 ·
     1 個人推
    張華昌 假日愉快
    2017-10-21 11:51 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 仁伯：午安！謝謝你溫暖的提醒。
    忙碌了五天， 週休假期別忘了也要讓自己好好放鬆休息哦！
    2017-10-21 12:08 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 運動愉快。
    2017-10-21 13:58 ·
     1 個人推
    吉哥 加油
    2017-10-21 17:07 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'39"00:05'39"
    205'36"00:11'15"
    305'54"00:17'09"
    405'49"00:22'58"
    506'03"00:29'01"
    605'52"00:34'53"
    705'50"00:40'43"
    805'51"00:46'34"
    905'47"00:52'21"
    1005'53"00:58'14"
    10.104'51"00:58'49"

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