小葉 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

小葉雲林
ID 233038

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全馬 | 05:20:07 | 07:35/km | 第24馬

2017 飛虎常跑20週年馬拉松

官方成績
日期	2017-10-15
成績	05:20:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'27")

00:32'27"

01:05'16"

10 km

(01:05'16")

00:32'49" (+00'22")

15 km

(01:39'32")

00:34'16" (+01'49")

01:11'50" (+06'34")

20 km

(02:17'06")

00:37'34" (+05'07")

25 km

(02:52'54")

00:35'48" (+03'21")

01:16'09" (+10'53")

30 km

(03:33'15")

00:40'21" (+07'54")

35 km

(04:16'35")

00:43'20" (+10'53")

01:27'06" (+21'50")

40 km

(05:00'21")

00:43'46" (+11'19")

Finish

(05:20:07)

日期: 2017-10-15 06:00 - 卡路里: 2101 Cal - 總步數: 50792 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'47"

(06'47")

06'43" (+00'42")

1008 / 1008

181 / 81

2

06'15"

(13'02")

06'12" (+00'11")

1005 / 2014

192 / 83

3

06'20"

(19'22")

06'17" (+00'16")

1005 / 3019

190 / 83

4

06'41"

(26'03")

06'37" (+00'36")

1008 / 4027

183 / 82

5

06'24"

(32'27")

06'22" (+00'21")

1003 / 5031

188 / 83

展開計圈分析

6

07'23"

(39'50")

07'19" (+01'18")

1007 / 6038

160 / 84

7

06'40"

(46'30")

06'40" (+00'39")

1000 / 7038

175 / 85

8

06'39"

(53'09")

06'36" (+00'35")

1006 / 8045

175 / 86

9

06'02"

(59'11")

06'01"

1000 / 9045

187 / 88

10

06'08"

(01:05'19")

06'07" (+00'06")

1000 / 10046

188 / 86

11

06'58"

(01:12'17")

06'55" (+00'54")

1006 / 11052

169 / 85

12

06'26"

(01:18'43")

06'25" (+00'24")

1000 / 12052

188 / 82

13

07'05"

(01:25'48")

07'01" (+01'00")

1008 / 13061

172 / 82

14

06'27"

(01:32'15")

06'24" (+00'23")

1006 / 14067

186 / 83

15

07'20"

(01:39'35")

07'19" (+01'18")

1001 / 15069

168 / 80

16

07'51"

(01:47'26")

07'48" (+01'47")

1006 / 16075

152 / 84

17

06'44"

(01:54'10")

06'43" (+00'42")

1001 / 17076

186 / 79

18

08'09"

(02:02'19")

08'08" (+02'07")

1001 / 18078

149 / 81

19

07'06"

(02:09'25")

07'02" (+01'01")

1008 / 19086

173 / 81

20

07'45"

(02:17'10")

07'44" (+01'43")

1000 / 20086

162 / 79

21

06'43"

(02:23'53")

06'38" (+00'37")

1010 / 21096

182 / 82

22

06'37"

(02:30'30")

06'33" (+00'32")

1009 / 22106

183 / 83

23

07'40"

(02:38'10")

07'39" (+01'38")

1000 / 23107

159 / 81

24

06'48"

(02:44'58")

06'46" (+00'45")

1004 / 24111

185 / 79

25

08'04"

(02:53'02")

08'01" (+02'00")

1004 / 25115

153 / 81

26

07'10"

(03:00'12")

07'08" (+01'07")

1002 / 26117

184 / 75

27

08'16"

(03:08'28")

08'15" (+02'14")

1001 / 27119

160 / 75

28

07'57"

(03:16'25")

07'53" (+01'52")

1006 / 28126

138 / 91

29

07'16"

(03:23'41")

07'14" (+01'13")

1003 / 29130

185 / 74

30

09'50"

(03:33'31")

09'44" (+03'43")

1009 / 30139

103 / 99

31

08'15"

(03:41'46")

08'12" (+02'11")

1005 / 31145

130 / 93

32

07'27"

(03:49'13")

07'25" (+01'24")

1003 / 32149

181 / 74

33

09'12"

(03:58'25")

09'11" (+03'10")

1000 / 33149

97 / 111

34

10'40"

(04:09'05")

10'38" (+04'37")

1001 / 34151

89 / 105

35

07'46"

(04:16'51")

07'43" (+01'42")

1005 / 35156

173 / 74

36

08'14"

(04:25'05")

08'10" (+02'09")

1006 / 36163

158 / 76

37

09'44"

(04:34'49")

09'43" (+03'42")

1001 / 37165

106 / 96

38

07'37"

(04:42'26")

07'36" (+01'35")

1002 / 38167

185 / 70

39

08'20"

(04:50'46")

08'19" (+02'18")

1001 / 39169

137 / 87

40

09'50"

(05:00'36")

09'46" (+03'45")

1006 / 40175

93 / 108

41

07'55"

(05:08'31")

07'49" (+01'48")

1010 / 41186

159 / 79

42

08'35"

(05:17'06")

08'30" (+02'29")

1008 / 42195

130 / 90

真正跑了一場跑水馬拉松~全程下雨中完成~

賽後評分: 補給很好
給 4 星

10月累積里程 : 202.26 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

宴茹（瞎跑團）, 胡忠延和其他 19 人說推

·

觀看另 6 則留言

詹鎮岳小葉恭喜一起完賽.

2017-10-16 06:32 ·

1 個人推

小葉也恭喜大家都完賽~跑水開心~

2017-10-16 07:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'15"	00:13'02"
3	06'20"	00:19'22"
4	06'37"	00:25'59"
5	06'28"	00:32'27"
6	07'19"	00:39'46"
7	06'44"	00:46'30"
8	06'24"	00:52'54"
9	06'17"	00:59'11"
10	06'05"	01:05'16"
11	06'57"	01:12'13"
12	06'26"	01:18'39"
13	07'05"	01:25'44"
14	06'24"	01:32'08"
15	07'24"	01:39'32"
16	07'46"	01:47'18"
17	06'49"	01:54'07"
18	08'08"	02:02'15"
19	07'02"	02:09'17"
20	07'49"	02:17'06"
21	06'35"	02:23'41"
22	06'37"	02:30'18"
23	07'44"	02:38'02"
24	06'44"	02:44'46"
25	08'08"	02:52'54"
26	07'06"	03:00'00"
27	08'20"	03:08'20"
28	07'53"	03:16'13"
29	07'16"	03:23'29"
30	09'46"	03:33'15"
31	08'19"	03:41'34"
32	07'22"	03:48'56"
33	09'18"	03:58'14"
34	10'33"	04:08'47"
35	07'48"	04:16'35"
36	08'13"	04:24'48"
37	09'48"	04:34'36"
38	07'35"	04:42'11"
39	08'20"	04:50'31"
40	09'50"	05:00'21"
41	07'50"	05:08'11"
42	08'35"	05:16'46"
42.5	07'22"	05:20'07"

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