彭日生 2017/10/15 訓練日誌

彭日生苗栗
ID 246404

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彭日生

全馬 | 04:28:53 | 06:22/km | 第7馬

2017 臺灣馬拉松賽(in苗栗)

官方成績
日期	2017-10-15
成績	04:28:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'33")

00:31'33" (+00'29")

01:03'05" (+00'09")

10 km

(01:03'05")

00:31'32" (+00'28")

15 km

(01:34'37")

00:31'32" (+00'28")

01:04'45" (+01'49")

20 km

(02:07'50")

00:33'13" (+02'09")

25 km

(02:38'54")

00:31'04"

01:02'56"

30 km

(03:10'46")

00:31'52" (+00'48")

35 km

(03:43'02")

00:32'16" (+01'12")

01:04'36" (+01'40")

40 km

(04:15'22")

00:32'20" (+01'16")

Finish

(04:28:53)

日期: 2017-10-15 06:00 - 總爬升: 472 m - 地點: 苗栗縣體育場 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2263 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'25")

1000 / 1000

06'03"

(12'26")

06'03" (+00'05")

1000 / 2000

06'03"

(18'30")

06'03" (+00'05")

1000 / 3000

06'17"

(24'48")

06'17" (+00'19")

1000 / 4000

06'10"

(30'58")

06'10" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

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苗栗

彭日生

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【完成第7場馬拉松】
今天又是全程淋雨跑完全程，涼涼的天氣，感覺還不錯(^_-)

賽前宣言: 希望無傷完賽大家一起加油！

賽後評分: 補給、、交管都不錯還有熱情的啦啦隊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.37 km

ASICS GEL-Nimbus 17綠累積 : 2068.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

杜銘欽, 芳萍和其他 110 人說推

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Michael 恭喜高速完賽～讚！

2017-10-24 17:56 ·

1 個人推

美美恭喜完賽~

2017-10-25 23:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'03"	00:12'47"
3	06'04"	00:18'51"
4	06'18"	00:25'09"
5	06'24"	00:31'33"
6	06'11"	00:37'44"
7	06'17"	00:44'01"
8	06'16"	00:50'17"
9	06'17"	00:56'34"
10	06'31"	01:03'05"
11	06'10"	01:09'15"
12	06'12"	01:15'27"
13	06'22"	01:21'49"
14	06'20"	01:28'09"
15	06'28"	01:34'37"
16	06'27"	01:41'04"
17	06'30"	01:47'34"
18	06'46"	01:54'20"
19	06'38"	02:00'58"
20	06'52"	02:07'50"
21	06'28"	02:14'18"
22	06'05"	02:20'23"
23	05'58"	02:26'21"
24	06'08"	02:32'29"
25	06'25"	02:38'54"
26	06'45"	02:45'39"
27	06'11"	02:51'50"
28	06'19"	02:58'09"
29	06'09"	03:04'18"
30	06'28"	03:10'46"
31	06'55"	03:17'41"
32	06'06"	03:23'47"
33	06'26"	03:30'13"
34	06'21"	03:36'34"
35	06'28"	03:43'02"
36	06'40"	03:49'42"
37	06'13"	03:55'55"
38	06'33"	04:02'28"
39	06'26"	04:08'54"
40	06'28"	04:15'22"
41	06'24"	04:21'46"
42	06'16"	04:28'02"
42.2	04'50"	04:28'48"