Ivan 2017/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Ivan 新界
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30.0 km | 06:37:59 | 13:15/km | 第10半馬

雷利衛徑長征2017

官方成績
日期	2017-10-14
成績	06:37:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:56'12")

00:56'12" (+08'27")

02:12'26" (+03'19")

10 km

(02:12'26")

01:16'14" (+28'29")

15 km

(03:14'18")

01:01'52" (+14'07")

02:16'26" (+07'19")

20 km

(04:28'52")

01:14'34" (+26'49")

25 km

(05:50'14")

01:21'22" (+33'37")

02:09'07"

30 km

(06:37'59")

00:47'45"

Finish

(06:37:59)

日期: 2017-10-14 10:30 - 總爬升: 1510 m - 卡路里: 1620 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 27°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'57")

06'30" (+00'23")

1000 / 2000

3

10'07"

(24'05")

10'07" (+04'00")

1000 / 3000

4

13'30"

(37'36")

13'30" (+07'23")

1000 / 4000

5

18'36"

(56'12")

18'36" (+12'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

10月累積里程 : 156.59 km

TCX 上傳 | 7 years ago

unclesixauntivy, Joseph 和其他 9 人說推

·

花仔恭喜

2017-10-14 20:03 ·

1 個人推

Ivan 多謝花仔師兄

2017-10-14 21:26 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'30"	00:13'57"
3	10'08"	00:24'05"
4	13'31"	00:37'36"
5	18'36"	00:56'12"
6	13'20"	01:09'32"
7	19'40"	01:29'12"
8	15'45"	01:44'57"
9	15'20"	02:00'17"
10	12'09"	02:12'26"
11	10'28"	02:22'54"
12	09'39"	02:32'33"
13	10'25"	02:42'58"
14	23'44"	03:06'42"
15	07'36"	03:14'18"
16	15'41"	03:29'59"
17	17'56"	03:47'55"
18	19'29"	04:07'24"
19	11'41"	04:19'05"
20	09'47"	04:28'52"
21	10'36"	04:39'28"
22	18'52"	04:58'20"
23	17'40"	05:16'00"
24	13'15"	05:29'15"
25	20'59"	05:50'14"
26	20'23"	06:10'37"
27	11'09"	06:21'46"
28	07'24"	06:29'10"
29	06'11"	06:35'21"
29.3	08'35"	06:37'59"

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