白市長 2017/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

白市長高雄
ID 271957

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10.0 km | 01:34:34 | 09:27/km

第二屆溪頭路跑 (療育森呼吸跑給妖怪追)

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:34:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:27/km

日期: 2017-10-14 07:19 - 地點: 溪頭自然教育園區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'59"

(16'59")

10'33" (+03'19")

1609 / 1609

2

21'39"

(38'39")

13'27" (+06'13")

1609 / 3218

3

11'38"

(50'18")

07'14"

1609 / 4828

4

15'07"

(01:05'26")

09'24" (+02'10")

1609 / 6437

5

14'04"

(01:19'31")

08'44" (+01'30")

1609 / 8046

展開計圈分析

高雄

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白市長

·

吸收芬多精，明年再來

賽前宣言: 大自然

賽後評分: 非常好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 66.05 km

NIKE LUNARGLIDE 7 累積 : 207.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

楊曜鴻, 葉忠承和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'08"	00:11'08"
2	11'41"	00:22'49"
3	14'18"	00:37'07"
4	07'51"	00:44'58"
5	06'27"	00:51'25"
6	09'54"	01:01'19"
7	08'48"	01:10'07"
8	08'50"	01:18'57"
9	10'02"	01:28'59"
9.8	06'37"	01:34'33"

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朋友動態

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