6.5 km | 00:42:12 | 06:29/km日期: 2013-12-07 09:02 - 卡路里: 327 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68%
Pace: 06'42" / 06'43" / 06'42" / 06'29" / 06'31" / 06'15" / 05'34" /
12-07 42:00 6.62km 6:21/km 赤足 忠孝路三和路繞大圈
下禮拜二(12/10)又到了 3 個月一次捐血的時間啦!最近練跑到體重快要低於 60 公斤,這樣子就不能捐 500cc 了,這個週末多吃一點吧,哈哈哈哈!!!!
昨天上瑜伽課時 Migo 老師提到的概念:
「努力但不費力,精進但不執著。」
翻成跑步心態呢?
「努力」在排定好的練習日起床練習,慢慢累積跑量。
但是覺得身體有疲勞,連續一段時間有「費力」的感覺就休息不勉強,恢復跟鍛鍊是同等重要的。
要求「精進」在跑完或是在當下要反省,不是只有完成動作而是要反省動作。
跑快跑慢跑長跑短都不用「執著」,實際一點情況身體若有不適就該緩和,預定距離沒有完成就算了,別人是別人你是你,慶幸自己能 DNF Did Not Finish,未來跑步的日子還有很長,自問這個當下你自己是否有享受其中即可。
關家良一說:「紀錄,不是可以追求的東西,而是努力後,自然而然產生的。」
帶著喜悅跟滿足去做某件事,會有完美的結果;若帶著追求結果的執念,反而會搞得一團糟。
之前看過一段訪問臺灣奧運射箭選手的節目,主持人問說參加最高等級的奧運比賽,會有爭取好成績的壓力吧?妳怎麼克服?
選手回答說,只要我照平常的練習,一樣把每個動作都仔細做好,結果應該就不會太差。換言之如果基本動作都做不好,那怎麼可能會有好結果呢?
跑步現在對我來說,也是一樣的。如團長所說,把 TWIST 做好即可,跑步變成是種學習如何順暢轉換支撐點的運動了,其餘的讓他順其自然發生。Migo 老師說學瑜伽最難的就是這個 「BEING」,而我正在享受赤足跑步時的每個當下!!
12月累積里程 :
49.48 km 赤足 累積 :
300.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'42" | 00:06'42" |
2 | 06'43" | 00:13'25" |
3 | 06'42" | 00:20'07" |
4 | 06'29" | 00:26'36" |
5 | 06'31" | 00:33'07" |
6 | 06'15" | 00:39'22" |
6.5 | 05'31" | 00:42'09" |