SP博 2017/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

SP博台南
ID 259647

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6.1 km | 00:36:43 | 06:01/km

日期: 2017-09-28 20:28 - 平均心率: 97 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 05'06" / 05'16" / 05'46" / 05'52" / 06'16" / 06'15" / 24'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'52"

(02'52")

03'35"

800 / 800

2

03'00"

(05'52")

11'04" (+07'29")

270 / 1070

3

02'59"

(08'52")

03'44" (+00'09")

800 / 1870

4

03'00"

(11'52")

12'03" (+08'28")

248 / 2119

5

03'12"

(15'04")

04'00" (+00'25")

800 / 2919

展開計圈分析

台南

SP博

·

台南

SP博

·

800*6 間歇訓練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 71.31 km

UNDER ARMOUR Charged Bandit 2 累積 : 819.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡川, 黃國耕和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'16"	00:10'22"
3	05'46"	00:16'08"
4	05'52"	00:22'00"
5	06'16"	00:28'16"
6	06'15"	00:34'31"
6.1	25'02"	00:36'44"

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成績 : 02:30:48

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