10.8 km | 01:14:39 | 06:54/km日期: 2017-09-27 18:42 - 總爬升: 246 m - 天氣: 又焗又熱 - 平均心率: 130 - 卡路里: 642 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 32°C - 濕度: 70%
Pace: 06'24" / 06'22" / 05'57" / 04'59" / 06'00" / 08'39" / 08'29" / 06'17" / 07'58" / 08'00" / 06'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'23" (+01'24") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'22" (+01'23") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'56" (+00'57") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'59" | 1000 / 4000 |
5 | | 05'59" (+01'00") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'39" (+03'40") | 1000 / 6000 |
7 | | 08'28" (+03'29") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'17" (+01'18") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'58" (+02'59") | 1000 / 9000 |
10 | | 08'00" (+03'01") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'57" (+01'58") | 800 / 10800 |
由葵涌運動場至美孚公園來回
回程時尾段PK,只好停止行返屋企😯
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 55.30 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'24" | 00:06'24" |
2 | 06'22" | 00:12'46" |
3 | 05'57" | 00:18'43" |
4 | 04'59" | 00:23'42" |
5 | 06'00" | 00:29'42" |
6 | 08'39" | 00:38'21" |
7 | 08'29" | 00:46'50" |
8 | 06'17" | 00:53'07" |
9 | 07'58" | 01:01'05" |
10 | 08'00" | 01:09'05" |
10.8 | 06'57" | 01:14'39" |